ゾーンダイエットについての悪いこと

あなたの体重減少の目標が5ポンドまたは100ポンドを失うかどうか、従うべき食事を知ることは、どのような減量プロセスにおいても重要な第一歩です。
ゾーンダイエットを検討している場合は、ダイエットの旅に出る前に対処すべきいくつかの懸念があります。ゾーンダイエットには、この食事計画のフォロワーが知っておくべき相違があります。エクササイズ

あなたのゾーンダイエット本を裏返し、裏表紙の箇条書きを読んでください。そこには、「運動ではなく、より多くの脂肪を見ることができる」という驚くべき主張があります。これはあなたに疑わしいと思いますか？最初の "悪いこと"は本の表紙です！それがこの本を置く必要性を満たしていないなら、私がさらに詳しく説明するよりも。シアーズは、ゾーンで彼の見解を証明するための研究があると主張している。
しかし、使用した被験者は典型的な減量候補ではなく、わずか5〜10ポンドの太り過ぎであった。彼の研究対象は、いくつかのケースでは競技選手がカロリー制限区の食事に置かれていた。競技者はエネルギー消費量が非常に多いため、カロリーを劇的に減らすことは間違いなく減量を引き起こします。今、あなたは、このスポーツ選手がテレビを見ているこの研究のために、または競技スポーツをすることにより、より多くの脂肪を燃やしたと思いますか？メイヨークリニックによると、健康栄養と組み合わせた運動は、手術や処方薬を使わずに体重を減らし健康を維持する唯一の方法です。



ダイエット

Dr 。シアーズは、低脂肪、低カロリーの食事プランとして、1日に1,000〜1,600カロリーに設定された毎日のカロリー制限をゾーン食に重点を置いています。 American Heart Associationによると、成人が1日に必要とするカロリーは、年齢および活動レベルによって、1,600カロリーから3,000カロリーまで変動する可能性があります。シアーズ博士の著書に記載されているスケールのカロリー制限は、これらの最低レベルをはるかに下回っています。



科学的研究

すべてのリスク要因と疾病は、このダイエット本の中でダイエットガイドラインを維持していないことの結果であることを示しています。アメリカン・カルト・栄養学会によれば、食事、内分泌およびエイコサノイド代謝の間で行われるゾーンダイエットリンクの科学的支援はほとんどない。この同じ研究によると、ゾーンダイエットの仮説に科学的矛盾が存在する。