低炭水化物ダイエットを理解する方法

低炭水化物ダイエットは、体重を減らす方法として非常に人気がありました。
これらの低炭水化物ダイエットは、あなたが食べる炭水化物の量を制限します。あなたの毎日のカロリーの40％以下を炭水化物から摂取している食事は、低炭水化物食事とみなすことができます。低炭水化物の食事の流行の2つの有名な例は、アトキンスの食事療法とサウスビーチの食事療法です。指示

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「低炭水化物ダイエット」が何を意味するのかを知らせます。これらの低炭水化物ダイエットの1つにあることがまさにそれが意味することについて、多くの神話が浮かび上がっています。あなたが低炭水化物ダイエットについて得ることができるいくつかの本があります。
始めるのに適した場所は、アトキンスのダイエットブックかサウスビーチのダイエットブックです。

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神話のために落ちないでください。多くの人々は、「低炭水化物」は実際には「炭水化物」を意味しないと考えています。本当じゃない。果物や野菜は低炭水化物食の一部です。もう一つの神話は、低炭水化物の食事療法が心臓病の可能性を高めるということです。真実は実際には反対です。低炭水化物ダイエットは、心臓の健康に役立ちます。


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炭水化物を理解する。炭水化物は、食品ピラミッドの主要な3つの領域の1つです。これらの有機化合物は、デンプン、糖および繊維からなる。
体内では、炭水化物はエネルギーのために使われますが、エネルギーは蓄えられています。その多くは脂肪として保存されています。これは低炭水化物ダイエットが減量の目標とするものです。

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実際の食事計画に従う前に、いくつかの簡単な変更を加えることを検討してください。一度に1つか2つのものを変更してください。たとえば、パスタを野菜や果物に置き換えることができます。まだ穀物パスタやパンを食べようとするならば、穀物のパスタやパンに切り替えたいかもしれません。

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アプローチを決める。アトキンズダイエットが出版されて以来、他の同様のダイエットブックが続いています。
これは、「低炭水化物ダイエット」の定義がもはや単一の意味を持たないことを意味します。これらの本は何をいつ食べるのかを教えてくれるので、多くの人が本を読むことを選びます。他の人は、「白人ではない」規則のような規則に従って自分自身で食事をすることを好みます。これにより、砂糖、白粉、白米、ジャガイモを避けることができます。