コロンクレンジングナチュラルフーズ

自然食品を食べることで結腸の健康を維持し、全身の消化を改善し、結腸の病気のリスクを減らすことができます。
自然食品は、添加物、防腐剤、およびナトリウムまたは糖分を含まないものである。新鮮な果物、野菜、穀類、全粒粉は、繊維、ビタミン、ミネラル、酸化防止剤の優れた供給源であるため、結腸洗浄用の天然食品と見なされています。これらの食品は、結腸全体の健康に不可欠です。身分証明書

繊維は全天然食品に含まれ、可溶性または不溶性のいずれかに分類されます。食物が消化管を通って移動するとき、酵素はそれを体内に吸収される栄養素に分解します。繊維は消化することができないので、消化物として排除され、腸管の「ブラシ」として働き、体内を移動するときに結腸を清潔にします。
食物繊維が多い食事は、あなたの全体的なカロリー摂取量を減らすことができます。あなたの全体的なカロリー摂取量を減らすことができます。


可溶性繊維

可溶性繊維は水に分解し、結腸を通過するときに組成を変更します。酵素は、可溶性繊維をより柔らかくゲル状の物質に分解し、消化を遅らせ、血流中に栄養素を完全に吸収させる。可溶性繊維は、結腸の健康にとって重要な便秘の予防にも役立ちます。可溶性繊維を含む天然食品には、豆、マメ科植物およびリンゴ、モモ、乾燥エンドウなどの特定の果物および野菜が含まれる。
凍結または缶詰の果物も繊維を提供するが、糖分、甘味料または他の防腐剤を含まない製品を探す。


不溶性繊維

不溶性繊維彼らは、トウモロコシ、ニンジン、ブリュッセルの芽、ビート、および小麦ふすま、大麦および米を含む全粒粉食品を含む。不溶性繊維の結腸洗浄の利点には、痔核を摂取する機会を減らすこと、腸の動きを調節することが含まれます。


新鮮な果物と野菜

新鮮な果物と野菜を食べる繊維やビタミン、ミネラル、抗酸化物質を提供することで結腸の健康をサポートします。
USDAは、成人が毎日少なくとも2カップの果物と野菜を摂取することを推奨しています。あなたのヨーグルト、シリアルまたはスムージーに朝の新鮮な果物または小麦ふすまの大さじを加えて、昼食のための緑豊かな緑が入ったサラダを食べ、夜の食事と野菜の少なくとも1つのサイドディッシュを持って、これらの食品をあなたの毎日のメニューに組み込みなさい。また、ケーキやクッキーのような甘いデザートを新鮮な果物に置き換えることを検討してください。


Whole Grain

玄米、bulgar、全粒小麦、オートムギ、コーンミール、小麦ふすまは結腸洗浄繊維が高く、またビタミンおよび酸化防止剤が豊富である。パン、パスタ、穀物を買い物するときは、繊維の摂取を増やすために小麦を含む製品を探してください。