ピタ・アーユルヴェーダのマインド・ボディ・タイプのエクササイズ・プログラムをデザインする方法

ピッタはしっかりと建てられており、アーユルヴェーダの3つの心身のタイプの中で最も筋肉質で最も運動的です。
アーユルヴェーダは、5,000年前からインドに帰ってきた、セルフケアシステムで、食事や病気の治療に関する情報を提供しています。ピッタはしばしば私たちの中のハードコアアスリートですが、彼らはまた週末の戦士です。ワイフが薄いVatasやヘビーセットKaphasとは異なり、Pittasは運動に最適です。私たちの多くは座っている職員ですから、誰もが定期的な運動のいくつかのタイプの恩恵を受けることができます。競争力のある、自信を持ってスポーツのために建てる、Pittasは挑戦します。彼らがトライアスロンで競合していない場合、彼らの毎日のスケジュールは他の方法で1つのように見えます。
自転車で仕事をしたり、仕事の後に子どもを拾ったり、おそらく娘たちを指導したりします。サッカーチームは、Pittasの教科書の日です。このアスリートの運動プログラムを設計する際のPittaの競争力に挑戦する方法を学びます。指示

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運動のベンチマークを自分で定義します。あなたがランナーであり、公式にレースを行っていない場合は、現在の走行距離を評価し、新しい目標を設定します。週末にスピードワークを追加し、10マイル走行を増やしたいですか？あなたが運動に戻る場合は、実行中のログを開始し、週に1回のトレーニングを記録します。
タイプAピッタスは測定の進歩を楽しんでおり、訓練されたアスリートであるので改善に秀でています。

2

グループおよび個人のスポーツに参加します。ハードでドライブする本質的に、Pittasは彼らが楽しむほぼあらゆる種類のスポーツで優れています。重度の慢性疾患や病気のない健康なピッタには、中程度から非常に激しい運動が適しています。ピタスは体育館で水泳、ランニング、サイクリング、テニス、サーフィン、抵抗トレーニングに取り組むための体力を持っています。


3

怪我や精神的なバーンアウトを避けるために交差列車。
彼女は毎朝ジョギングして週末にテニスをしているので、誰もピタに運動を依頼しないでください。クロストレーニングとは、1週間に3回、重度の心臓血管運動を置き換えるために距離を取ってスイミングしながら、週に3回、体重を上げたり持ち上げたりしない日にサイクリングを意味します。ハードコアアスリートは、日課を変えたり、シーズンを休んで、まったく違ったスポーツをしたりしないと、バーンアウトに苦しむことがあります。影響の大きいスポーツと影響の少ないスポーツを区別する。健康を保つためにあなたの関節を保護し、適切なウォームアップ、クールダウン、軽いストレッチを実践してください。


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ヨガと瞑想を考えてみましょう。厳密には心拍数を上昇させてカロリーを燃やすという教科書的な意味ではないが、ヨガの練習や瞑想の学習には多くの利点がある。アシュタンガ、ビクラム、または＃x201C;ビンヤサヨガ＆＃x201Dと呼ばれるものなど、非常に運動的なヨガスタイル。または＆＃x201C;パワーヨガ＆＃x201D; （ともにアシュタンガに基づいている）は運動選手にアピールする可能性が高い。

精神運動の一形態としての瞑想を実践する。ヨガの教師やグループのクラスで呼吸法を学ぶ。
プロのアスリートは、競技会に先立って最高のパフォーマンスをしばしば視覚化し、ジョン・マッケンローは、放映された試合で頻繁に表示されていた激しい性格を鎮めるために、超越瞑想を学んだ。
<6>またはボランティア。 Pittasのように才能と運動能力があるので、夏の間は子供たちやボランティアとして指導することを検討してください。他の人を教え、子供と一緒に働くことでスキルを磨くことができるのは事実ですが、その報酬は完全な運動能力よりもはるかに優れています。これを行うことで、ピタスの非常に競争力のある性質が柔らかくなります。