亜麻仁油を用いてPMSを処理する方法。

フラックスシード製品 - 種子と種子自体から押された油には、植物性エストロゲンと呼ばれる化合物が含まれています。
これは植物ベースのエストロゲンで、私たちの体が生成するホルモンの弱い形態です。一部の女性は、亜麻仁油を摂取することで、気分の揺れや乳房の痛みを含むPMSの症状を治療するのに役立つことが分かっています。亜麻は、更年期の女性に起こる不快なまばゆを治療する効果的で自然な方法でもあります。必要なもの
亜麻仁油
ヨーグルト
キウイフルーツ、粉砕亜麻仁 - 新鮮なほうれん草と生アーモンド

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1

PMS症状の始まりを感じるときは、短期間で亜麻仁油を使用してください。
亜麻仁油の摂取に慣れていない場合、吐き気、下痢、疲労などの軽度の副作用を感じるかもしれないことに注意してください。副作用が不快になったら、医者に連絡してください。

2

キウイの果物を低脂肪ヨーグルトのボウルにスライスします。 1大さじを混ぜる。亜麻仁油のキウイは、亜麻仁油に含まれる植物性エストロゲンに加えて、PMS症状を緩和するのに役立つビタミンEの良い供給源です。


3

亜麻仁油とレモンビネグレットでサラダを投げます。
このタイプの健康な食事は、PMSの症状を和らげることに加えて、コレステロールを低下させ、心臓発作のリスクを低下させるのに役立ちます。

4 < p>熱に耐えられないので、調理または焼く際に亜麻仁油を使用しないでください。あなたは、油を使用する方法を好む場合は、マルチグレインのパンのレシピでアマニ油を使用することができます。亜麻仁は油よりも脂肪が少なく、カロリー摂取を見ている人にとってはよりよいかもしれません。

あなたの食物に亜麻仁を加えることで、食事中の繊維の量を増やしましょう。
追加の繊維はあなたの消化器系をスムーズに保ち、月経前肥満を緩和するのに役立ちます。

6

週に2〜3回毎回30分間運動します。定期的に運動する女性は、毎月健康苦情が少なくなる傾向があります。


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