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サプリメントの最初の購入として、亜麻仁油の小さなボトルを購入してください。 1〜2週間でどれくらい使うのかを決め、必要に応じて補充します。亜麻仁油は非常に素早く腐敗します。
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亜麻仁油を冷蔵庫の不透明な容器に入れて、油の腐敗を防ぎます。光が原因でオイルが分解され、効果が低下します。強くて不快な臭いがあることがわかったら、油を捨ててください。
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大さじ1を使いましょう。のアマニ油を毎日高コレステロールの症状を治療する。大さじ一杯のジュースと一緒にオイルを混ぜるか、コテージチーズの一部と混ぜ合わせる。コテージチーズのたんぱく質は油に結合し、体を吸収しやすくなります。
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コレステロールの問題を治療するおいしい方法のために、亜麻仁油で作られたサラダドレッシングをお楽しみください。
亜麻仁油とオリーブ油を均等に使い、マスタードと新しく絞ったレモンジュースを加えてください。
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コーヒーグラインダーでフルアマニーズを粉砕し、パン生地、朝食シリアルまたはヨーグルトに内容物を加えます。このタイプの亜麻仁は、コレステロールを低下させる特性を提供するだけでなく、あなたの食生活に必須の繊維の高濃度を提供します。未使用の亜麻仁を冷蔵庫または冷凍庫に保管してください。
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毎週数回運動してコレステロールを低下させます。亜麻仁油はあなたの数を下げるのに役立ちますが、それだけではありません。
心臓血管運動は、あなたのコレステロールと全身の健康を改善することができます。
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亜麻仁油を使用する場合、脂肪の多い食品を控えめに食べる。大さじ1杯亜麻仁油は130カロリーまで含有することができます。食事中の脂肪量を減らすことは、コレステロール値を下げるのに役立ちます。
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