IBSのためのエリミネーションダイエット

IBSの患者、または過敏性腸症候群は、様々な食物刺激物に対する反応において個体である。
個体にとって何が問題を引き起こすのかを判断する最良の方法は、排除食です。アメリカン・カルト・栄養学会誌に掲載された研究によると、排泄飼料は、標準的な医療を通じて救済を受けていないIBS患者にとって重要な情報を提供することができる。彼らは、持続的な臨床的利益と生活の質の向上をもたらす排泄食の使用を見出した。一般的な刺激物質を排除する

刺激物質として知られているすべての食品を除去する。これには、乳製品と乳製品、卵と卵製品、柑橘類、カフェイン、トウモロコシ、およびグルテンを含む食品が含まれています。加工食品も排除する必要があります。
乳製品、卵、トウモロコシ、グルテンは、さまざまな食品に含まれています。あなたの食生活からこれらの食品を完全に取り除くには、慎重にラベルを読む必要があります個々の症状に応じて、豆乳、大豆チーズ、米乳、アーモンドミルクが許可される場合があります。あなたがカフェインを摂取することに慣れていたら、それを突然止めると、頭痛やその他の撤退症状を引き起こす可能性があります。通常、これらはわずか数日で解決されます。暫定的には、十分に水分を保つ。すべての一般的な刺激食品は、食事の次の段階を開始する前に、少なくとも1週間、最大1ヶ月の期間、食事から取り除かなければなりません。
あなたが食事の排除段階にいる間、あなたの消化器系を助けるためにプロバイオティクスを取ることは有用かもしれません。あなたの医者の指示どおりに他の薬を飲み続けてください。


食品の再導入

一般的に医者は、ゆっくりと食品を再導入する時期が来たと考えています。一度に1種類の食べ物だけを再導入するべきです。たとえば、最初に再導入するために牛乳や乳製品を選ぶかもしれません。あなたが食べる食べ物の詳細な記録と、日中と週中にどのように感じるかを従ってください。いくつかの食物アレルギーおよび感受性は、特定の食物が摂取されてから48時間後に現れることがあります。
5日以上経過してもIBS症状が発現しない場合は、その特定の種類の食物にネガティブに反応しないと一般に判断できます。あなたがIBS症状の復帰を経験した場合、その食物をあなたの食餌から再び排除し、それを排除しておきます。あなたの症状が解決した後、医者がそうするように指示するまで、通常は別の食物を再導入しないでください。



排泄食で挑戦する

あなたが排泄ダイエットに直面するかもしれない多くの課題。あなたが非常に多くの異なる種類の食物を取り除くと、あなたの選択肢に飽きたり、挫折したりすることがあります。
これを避けるには、さまざまな食品を選択し、目標を念頭に置いてください。ほとんどの一般的な刺激物を食事から排除しても、症状が改善されないことがあります。これはあなたがまだ食べているものにアレルギーや感受性を持っていることを意味する可能性があります。あなたが食べている食べ物に関連するパターンを検出できるかどうか、食べ物の日記を保存してみてください。また、あなたが食べている食べ物を慎重に検討し、隠れた刺激物、ホエーやカゼインなどの乳製品、または高果糖コーンシロップ固形物を摂取しているかどうかを確認してください。
あなたの医者およびおそらく栄養士とのパートナーシップは、あなたがこれらの課題に直面して成功するのを助けることができます。