健康な睡眠の位置

あなたは朝に目が覚めて、疲れて、うずくく、または不安に感じますか？悪い健康状態から悪いポジションへのあなたの睡眠を妨げる多くの事があります。
あなたがすべてを試したような気がしても、まだ十分な休息を得られていないようであれば、あなたの睡眠のポジションは責任があると考えてください。いくつかの睡眠のポジションは他のポジションよりも健康です。あなたがベッドに横たわる方法を変更すると、目を覚ましてリフレッシュするのに役立ちます。あなたの側で睡眠

胎児の位置は、より健康的な睡眠の位置の一つです。これは簡単です。あなたの側に横たわって、あなたの膝を曲げる。枕を抱きしめたり、枕に頭を置き、そのように寝てください。あなたが夜間の位置を変更したことが分かったら、この方法で自分自身を再配置してください。
これはあなたの背中の緊張を保つことができ、より快適な朝につながる可能性があります。


あなたの睡眠

あなたの背中で寝るときは、あなた自身を適切に配置するためのクッションのタイプがあります。あなたの背もたれがマットレス上で不自然にカーブするのを防ぐために、良い枕を手に入れて、あなたの足や下に置いてください。睡眠中に不快感を感じることはありませんが、このような不適切な配置は、非常に痛い朝につながる可能性があります。


あなたの腹の睡眠

あなたの腹で寝ることはお勧めしません。
この位置は背中に痛みを引き起こし、背中を激しくするアーチを作ります。何人かの人は他の方法で眠ることはできません。あなたのように聞こえる場合は、周りに道があります：あなたの骨盤の下に枕を置きます。これは逆方向にあなたのバックアップを押して、それに緊張を軽減することができます。


なぜ睡眠の位置の問題

私たちは寝る。体の位置からベッドの位置、部屋の温度まで、睡眠環境のすべてがあなたの睡眠に影響します。良い睡眠は私たちの日の生産性にとって重要であり、あなたが休息し快適であることを目覚めると、幸せで生産的な一日の可能性が増します。



あなたの位置ではないかもしれません。結局、あなたが数多くのポジションを試していても、あなたが必要と思うような睡眠を得ることができないようであれば、それがあなたの睡眠のポジションではないかもしれないという事実を考慮してください。あなたのマットレスを変更するか、ベッドの位置を動かすことを検討してください。それでもうまくいかない場合は、睡眠の問題について医師に相談し、彼らにあなたのためのより健全な救済策があるかどうかを確認してください。