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前糖尿病患者の研究である糖尿病予防プログラムは、1週間に150分間の身体活動に取り組み、人々が2型糖尿病を予防または緩和できることを発見しました。それは週に5回、30分の活動になります。
体重を減らすことは重要な役割を果たします。体重を減らすことは糖尿病をコントロールする上で重要です。
糖尿病患者の体重が減ると、ADAによると、インスリン抵抗性が低下します。
天然インスリンは血糖値をより効果的に低下させることができます。体重を減らすことも血圧レベルを改善します。これは、糖尿病患者が心血管疾患のリスクがより高いため重要です。右の食事の重要性 - 健康的な食事が重要です。
糖尿病患者は適切な食物を摂取することによって健康を改善することができます。 ADAは血糖指数が低く、カルシウム、カリウム、繊維、栄養素が多い「糖尿病スーパーフード」を宣伝しています。
心臓の健康食品
果物と野菜に焦点を当てます。
果物や野菜が豊富で砂糖や脂肪が少ない心臓の健康な食事を食べることで、糖尿病患者は不要なポンドを減らすことができます。体重を減らすことは、糖尿病をコントロールする上で最も重要な要素の1つです。
ダイエットとエクササイズ：勝つ組み合わせ - 糖尿病をコントロールするために定期的に運動します。
健康な食事を摂って定期的に運動することは、誰にとっても良い計画ですが、糖尿病患者にとって特に重要です。米国糖尿病学会は、糖尿病患者のための毎日の運動30分と、果物と野菜の心臓の健康な食事をお勧めします。
アメリカ糖尿病学会
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国内糖尿病情報クリアリングハウス
リソース
糖尿病の神話
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