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ほとんどのマルチビタミンは似ていますが、市場には数多くの種類の毎日のサプリメントが存在し、それぞれ特定の人口統計を対象としています。ほぼすべての毎日のマルチビタミンは亜鉛、マグネシウム、ビタミンC、ビタミンAなどが多く含まれていますが、特定のマルチビタミンは特定の消費者をターゲットにしています。例えば、女性や子供の毎日のサプリメントは、骨の健康と強さを促進するカルシウムが高く、男性のサプリメントは鉄分が高い可能性があります。
ビタミンとミネラルが豊富なヒトでは、ビタミンとミネラルが多く含まれています。これらのレベルは、摂取後に身体に吸収される。体が食品を消化するのと同様に、マルチビタミンのケーシングを分解して栄養を吸収することができます。栄養素とミネラルは、心臓、血液、皮膚などの必要な器官や成分によって消費されます。
ビタミンのタイミングを理解する
消費者は、日々の補足消費においてタイミングが果たす役割を理解するべきである。身体が栄養を必要とし、目覚めて機能するのに苦労している朝、マルチビタミンを服用してください。
錠剤は、健康的な食事を摂取した後約30分、好ましくはタンパク質とカルシウムが高く、脂肪が少ないものを摂取するべきである。ビタミン複合体の科学を理解する
多くのマルチビタミンは、必要な栄養素とミネラルを毎日必要としますが一部の消費者は複数のビタミンを消費することを選択します。これは、患者が各栄養素の正しい量を受け取っていることを保証しますが、マルチビタミンの使用の利点を体験するためには、丸薬の相互作用の科学を理解することが必要です。たとえば、特定のミネラルやビタミンは他のものとうまく作用しますが、他の組み合わせは体内のビタミンの吸収を妨げることがあります。
例えば、マグネシウムとビタミンDはカルシウムの吸収を助け、よく働きますが、カルシウムは鉄の消費を最小限に抑えますが、鉄のサプリメントと一緒に飲むべきではありません。さらに、ビタミンCは鉄の吸収を最大限にするため、鉄分補給は毎日ビタミンCを多く含んだオレンジジュースを1日1回服用してください。
サプリメントとマルチビタミン
ほとんどのマルチビタミンは人体に必要なミネラルや栄養素を毎日提供しますが、一部のビタミンは特定の人口統計をターゲットにしており、毎日適正な栄養素を受け取ることができます。
例えば、妊娠しようとしている女性や妊娠している女性は、正常な赤ちゃんの発育に必要な栄養素である葉酸濃度が増加する必要があります。必要なレベルの葉酸を受けていない女性は、脳や脊髄の問題のある赤ちゃんを出産する機会が増えます。さらに、50歳以上の男性と女性は、骨の強度を助け、心臓への血液循環を促進するカルシウムと鉄のレベルを高める必要があります。
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