パニック障害の自然療法

あなたがパニック発作を経験したことがあるなら---心臓の動悸、息切れ、あなたが死んでいるかもしれないという感覚---恐怖のような何かがすぐに衰弱することがあるかを知っています。
これは特に、パニック発作が定期的に発生している場合に当てはまります。いくつかの素晴らしいニュースは、あなたの状態を緩和するために合成薬を服用する必要がないかもしれないということです。これらの自然療法には、症状を増進させる助け以上のものがあります。一般的なトリガーを排除する

カフェイン、アルコール、ニコチン、砂糖はすべて、身体を刺激するためパニック症状を引き起こす可能性があると、オーストラリアの医者で著者Mariam Doreen Joseph氏は述べています。
アルコールやたばこは、最初は不安のある人には鎮静効果がありますが、最終的にはカフェインや砂糖によく似た刺激薬として働きます。これらの副作用には、神経質、不安、睡眠障害が含まれます。彼らはまたあなたの気分/身体バラン​​スの栄養素の体を枯渇させます。可能であれば、パニック障害を悪化させる可能性があるため、これらの物質は避けてください。

うつ病とパニック障害に苦しむ人々は、毎日の運動から非常に恩恵を受けます。あなたがジムにぶつかる人でない場合は、ハイキングや体操を維持するヨガのクラスなどのアクティブな趣味を持っていることを確認してください。
友人をジョギングするか、あなたと泳ぐように招待して、あなたのルーチンをスパイスアップしてください。再び子供になって、巨大なトランポリンで跳ねなさい。運動は厄介である必要はありません。それはあなたの身体のレベルの、エンドルフィン、あなたの幸福感を高める化学物質を向上させます。メイヨークリニックでは、エンドルフィンを刺激する活動から最大限の効果を得ることができると言われています。少なくとも1日に30分運動してください。




Sleep Well

通常の睡眠と覚醒サイクルは、セロトニンレベルがバランスの取れたパターンで流れることを可能にします。これらの神経伝達物質は、あなたが肯定的な見通しを維持するのを手伝ってくれる責任があり、通常の睡眠パターンを確立していないときは、World Corp.のウェブサイトのRestoring Unityによるとうつ病と不安の影響を経験し始めるかもしれません。適切な睡眠時間を選択し、8時間後に目覚める。週末には寝ないでください。あなたの次の就寝時間を押し戻してあなたのスケジュールを捨てるように誘惑されるかもしれません。

うつ病やパニック障害の治癒を助けることになると、治療に多くの科学的な信用を与えます。 「笑い療法の健康効果」の著者であるMandan Kataria博士もその一つです。これはうつ病や不安があなたの血清コルチゾール（ストレスホルモン）の急上昇を引き起こし、笑いがコルチゾールレベルを低下させると考えられるためです。あなた自身のために笑いの処方箋を書いてください。一貫して面白いテレビ番組を見て、笑いが大好きな人に囲まれていることを指摘してください。


オルタナティブセラピー

瞑想、ハーブサプリメント、鍼灸パニック障害に関連する問題を軽減するのに役立つと言われている代替療法のほんの一部であると、Brian Hoyleは述べています。「不安治療のための代替療法」の著者です。これらのセラピーの支持者は、身体のエネルギーバランスとストレスレベルの軽減に役立つ様々なテクニックを使用すると主張しています。

免責事項

他の人よりもうまくいくかもしれません。心理療法などの治療によって対処すべき重度のパニック障害があるかもしれません。
あなたに最適な治療計画を明らかにするために医療専門家と自然治癒のためのあなたの願いを話し合うことを確認してください。