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アキレス腱を癒す方法傷跡

     編集:病気

アキレス腱は、かかとの骨からふくらはぎの筋肉まで伸ばします。
アスリートはこの腱を傷つける傾向があります。特に痛い怪我ですが、それがうまく治癒することを保証するための措置を講じることができます。必要なもの
弾性包帯
コールド圧縮
ヒールリフト

その他の指示を表示する

1

足を休め、 。あなたがする必要がある場合は松葉杖を使用してください。可能であれば、それを上げてください。迅速な回復を見せる最善の方法は、怪我をした脚をできるだけ休ませることです。
2

定期的に氷をかきます。アキレス腱損傷は、多くの痛みや腫れを引き起こす可能性があります。
これを改善する最善の方法は、3〜4時間ごとに20分間傷害を氷結させることです。痛みが緩和されるまでこの治療を続行します。


さらに腫脹するのを防ぎ、脚を動かないようにするには、下脚と足首の周りに弾力性のある包帯を包み、 br> 4

ヒールリフトを使用します。あなたの靴に1つを入れることは、あなたのアキレス腱をさらに怪我と腫れから保護します。

5

負傷した腱を運動させます。ストレッチを強化し、エクササイズを強化すると、治癒に役立ちます。しかし、医師がそれを推奨し、それを押していない場合にのみ、これを行ってください。
練習を始めるときに簡単に取りましょう。


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