痛い筋肉をやわらげる方法

友人がソファを動かすのを助けること、新しい運動ルーチンを開始すること、または単に「悪いステップ」を取ることからであるかにかかわらず、誰もが一度に痛い筋肉を経験する。
何かを引っ張る。痛みを和らげるための簡単なテクニックを紹介します。筋肉と筋肉の痛みが必要なもの




<1>あなたの痛みの原因を認識してください。運動後すぐに（または運動中に）傷ついた筋肉は、おそらく脱水症のために痙攣しているでしょう。翌日には疲れた筋肉は、通常は理由として宣伝されている乳酸蓄積によるものではなく、運動によって引き起こされる顕微鏡的涙と炎症に反応します。
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あなたの日を始める前にバナナを食べ、牛乳を飲む。カリウムとカルシウムの両方が筋肉の痙攣や痛みを助けます。

穏やかに、静かに、影響を受けた筋肉をやさしく伸ばす。ゆっくりと不快感を感じ、何回か息を止めて解放する。痛みのない運動範囲を広げ続ける限り、5~10回繰り返すことができます。

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エプソム塩を少量入れて温かみのある風呂に入れてください。塩のマグネシウムは、筋肉痛を助ける成分である可能性が高いですが、シンプルなバスの暖かさは痛みを消散させるのにも役立ちます。

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バスから暖かいうちに、筋肉をマッサージします。配偶者や重要なその他の人に手を差し伸べることができる場合は、それを自分で行います。
ラベンダーとペパーミントオイルは役に立つと言われていますが、彼らはあなたに一日中10代の少女のような匂いを覚えさせます。これが望ましいかどうかはあなた次第です。

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筋肉が伸びたら、筋肉を動かしてください。あなたが一日中机の上に座っているなら、できるだけ1時間に数回オフィスやブロックの周りをぐるぐるように努力してみてください。これは筋肉の実際の癒しが行われるときです。残りの人生のためにこれらのすべての手順を毎日繰り返す必要がなければ、休息が必要です。あなたの筋肉はトラウマから回復し、次の運動のために強くなります。
いずれにしても、筋肉が治癒するので、おそらく数日間このルーチンを実行する必要があります。