私はいくつかのインターバルトレーニングは、私の減量のトレーニングの一環として、今日実行しました、それはスリリングでした！私は本当に私のインターバルトレーニング計画に組み込まれた実行することはありませんが、私はその後、優秀な感じ。
エアロバイクは、間隔を行うに私の好みの方法であっても、私は本当に変化を実行楽しんだ。ランニング楽しむ多くの人々が文字通りあります。あなたが脂肪を燃やすために、まったく探している場合は、可能な最良の方法は、インターバルトレーニングとなっています。これは、ランニング、サイクリング、そして水泳など、戦術の配列を完了することができます。私も時からそのような私の区間の一部として、ジャックとスクワットスラストジャンプなどの時間簡単体操に使用するようにしたい。まだインターバルトレーニングに慣れていない場合には、約20分持続カーディオ運動の一形態である。
これらの最初の5と最後の5分はウォームアップとクールダウン期間です。これらの中間の10分は、あなたが間隔にあなたの強さが異なるであろうそのうちの実際の演習で構成されています。次の分がアクティブ休みとなりながら、だから例えば、あなたは、極端な強度で1分を行うことがあります。あなたは、それに応じて5区間の合計のためにこれを繰り返します。プログラムを実行する良いインターバルトレーニングは、毎回あなたのルーチンをミックスするべき。これによって私はあなたの間隔の強度だけでなく、時間が異なるために望むことを意味します。
あなたは上記のインスタンスとしてあなたの区間の1日目を行う場合、2日目は、積極的休息の前と90秒よりも高い強度で30秒かもしれない。これを行うことによって、それがやって何が起こっているかの疑問にあなたの体を保ち、あなたの新陳代謝を維持するのに役立ちます。実行中のいくつかのインターバルトレーニングを行うに求めるときは、同じ関節を乱用に注意を取ることになるでしょう。あなたはレースとマラソンのチャンスのために熱心なランナーのトレーニングでない限り、あなたが実行することによって、あまりにも多くの問題に遭遇しないであろうことが可能である。
あなたが心臓の他の形態で喜ば場合はまた、それを切り替えて、だけでなく、いくつかのバイクや水泳を行うことができます。私は夏の間にプールにフェールオーバ行くと取り入れ間隔そのように喜びを感じる。かかわらず、あなたはまた、さらに良好な強度のトレーニングプログラムを取り入れていることを確認したいあなたのインターバルトレーニングランニングトレーニングに取り掛かる方法。そこに利用できる多くのオプションがあり、あなたがあなた自身の個人的なスケジュールや興味に合ったものを選択する必要があります。
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