の上に食品の選択肢のバランスをとるためにどのように、夜の上にそれらを変更するには行かない。
突然発生するすべての変更はあなたのために良いではありません。健康的な食事療法を実践することによって徐々にそれを行う。それは健康的な食生活のための答えを見つけることが難しいですか？時間をかけてあなたの食べ物の選択肢のバランスをとる。あなたがこれを達成することができる方法を見つけるために、この記事を読んでください。食品の一つのタイプは、完璧ではない、あまりにも他の製品の組み合わせを必要とします。あなたが脂肪、塩分や糖分の高い食べ物を持っていた場合、これらの成分が低く、他の食品を選択することによって、そのを補償。あなたは、任意の食品群1日をスキップし、念のためには、次の日にそれを補う必要があります。
あなたの食べ物は、通常の物理的な活動を実行するための燃料の適切な量を提供する必要があります。食餌に設けられた栄養素の合計量が不十分な場合は、栄養不良の状態が発症する。栄養士によって規定多くの健康食品が十分においしいではありませんが、彼らは健康を維持することが非常に重要であり、離れて、血圧、高コレステロール、糖尿病などの食品グループとしてあなたの病気からの含むべきである：牛乳や乳製品：牛乳、ヨーグルト、cheeseFruitsと野菜：野菜や果物は、生に消費しなければなりません。
それらのサラダを作ることによってあなたの野菜はおいしい作る、おいしいインチ搾り一部ライムジュースと発芽緑グラム、ニンジン、キャベツにチーズ、コショウ、塩を追加して、あまりにも健康的です。また、あなたの体に繊維が追加されます。パンやシリアル：オート麦、パン、シリアル、パスタ、ご飯や全粒穀物製品は、毎日の食事にも重要です。パン2つのスライス、パスタやご飯一杯で十分です。最小5日あたりの提供している方が良いです。肉と他の選択肢：魚、鶏肉、肉ノンベジタリアンや菜食主義者のためには、エンドウ豆、ナッツ、乾燥豆、レンズ豆とお肉の代用品としての卵を選ぶことができます。
一つは、これらのいずれかの役割を果たす理想的です。それは2つの小さな卵、エンドウ豆のカップ、魚の80-120グラム、サラダ、チーズとサンドイッチにする必要があります。追加の食品が含まれます：あなたは、ビスケットを持つことができます - 2プレーンビスケット、1と半分はアイスクリームなどがこの食品ピラミッドとあなたの食べ物の選択肢はすぐに健康パターンに場所に分類されますをフォロースクープを。牛乳の味を好まない人のために、あなたは、豆乳やスキムミルクを持つことができます。
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