香りを使ってストレスを和らげる方法

アロマテラピーは自然な香りを使ってストレスを和らげることです。
アロマテラピーという言葉は比較的新しいものですが、自然の香りを健康に使うのは古い伝統です。古代中国の人々は香と花を使って神経を落ち着かせ、体を和らげた。アロマテラピーの利点は、鼻の嗅覚受容器が自然の香りから感情を制御する脳の領域である辺縁系に化学物質と情報を送るときに生じると考えられています。香りの化学物質は、脳に落ち着かせる効果があると考えられています。アロマセラピーでは、植物、ハーブ、花から抽出された天然エッセンシャルオイルを使用しています。人工の香水や香水は使用していません。
使用される一般的な香りはベルガモット、カモミール、ラベンダー、ジャスミン、バラ、セージ、サンダルウッドおよびバニラです。必要なもの
エッセンシャルオイル
綿布 - 天然マッサージオイル - 乾燥した花

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お気に入りの3つを適用する精油を綿布に加える。あなたの額や枕の上に布を敷く。快適なエッセンシャルオイルの香りを吸う間にあなたのベッドで安らかに。あなたの目を閉じて、精油があなたの心と体をリラックスさせるようにします。あなたはこのエッセンシャルオイルをあなたが望むほど頻繁に使うことができます。
香りが布についたら、さらに3滴のエッセンシャルオイルを塗ってください。エッセンシャルオイルは強く、通常は2〜3日に1回のみ再塗布する必要があります。

2

8オンスのローションに10滴のエッセンシャルオイルを加えます。 8オンスのローションで10滴以上を使用しない限り、同時に1種類以上のエッセンシャルオイルを使用することができます。エッセンシャルオイルは強く、より多くの用量で皮膚を刺激する可能性があります。ストレスを感じるときはいつでも、あなたの顔や体にローションを使用してください。


3

あなたはどこでもあなたと一緒に希釈エッセンシャルオイルの小さなボトルを持ち歩くので、常に静まり心地にアクセスできますアロマセラピーの効果希釈エッセンシャルオイルを作るには、1オンスのボディオイルに1滴のエッセンシャルオイルを加えます。アーモンド油やホホバ油などのキャリアオイルとも呼ばれる天然マッサージオイルを選択します。あなたは即座に鎮静の救済が必要なときは、すぐに鼻の下に一滴のオイルを塗ります。

4

終わりにストレスを和らげるために、リラックスしたアロマセラピーバスに浸してください。
アロマセラピーバスを作るには、乾いた花を2杯分お風呂に入れてください。乾燥したラベンダーの花や乾燥したバラはうまくいきます。花の落ち着いた効果を楽しむためにバスに15分以上浸してください。