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多量のベビーオイルを手にかけ、筋肉の働きを始めます。足首から膝まで上向きに滑らかで穏やかなストローク。
あなたの筋肉がウォームアップし始めると、あなたはこれらの上向きストロークにもっと多くの圧力を加えることができます。
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一番上に達すると、膝から足首まで圧力をかけずに静かにストロークします。あなたの静脈に損傷を与える可能性があるので、下向きのストロークには圧力をかけないでください。
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ふくらはぎの後ろの筋肉の反対側の親指でしっかりとマッサージのような圧力を加えます。これを約5分間続けます。
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後部筋肉全体に圧力をかけ始めます。これらは筋肉の穀粒に逆らったストロークでなければなりません。
あなたの上にあなたの方法を働かせます。
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10分、3と4のステップを交互に行います。セッション全体は30分を超えてはなりません。
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代謝はダイエットのコミュニティの大きな話題語です。
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