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どのように10日間で10Lbsを失うか

     編集:病気

あなたの体重を管理することは漸進的なプロセスですが、10ポンドの速さを失いたい時もあります。
それがあなたの高等学校の再会、特別な旅行、またはより健康的なライフスタイルへのちょっとした出発であろうと、あなたは非常に意欲的かもしれません。いくつかの新しい対策を講じることで、10日間で10ポンドを失うことができます。しかし、長期的な体重管理のための極端な対策は勧められません。説明書

1

1日当たり1,200カロリーを食べます。これは、赤身の肉や魚、果物や野菜、脂肪のない乳製品に焦点を当てています。あなたがカロリーの記録を失わないように、食品ジャーナルを保管してください。栄養表示を読み、サイズを正確に測定します。
このダイエットに従うことで、10日間で約3ポンドを失うことができます。

2

毎日、ランニング、サイクリング、エアロビクスなどの心臓血管活動の1時間に運動を増やします。心臓発作よりも短期間の体重減少には効果がありません。あなたはあなたの運動を上げることによって10日間に約2ポンドを失うことができます。


3

完全に澱粉---通常は健康的な全粒種でさえもあなたの食事からできるだけ多くの塩を切る。デンプンと塩は体内の水を吸収し、約5ポンドの水分を加えます。彼らをあなたの食事から離しておくと、すぐにポンドを落とすことができます。


4

毎日約30分間瞑想します。ストレスはあなたの体を体重に保つことができるので、毎日のルーチンに瞑想や好みのストレス管理を加えることで、体重減少を促進することができます。


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