あなたのいびきの問題を自然に治療する方法

あなたは自然な治療法を使っていびきの問題に終止符を打つことができます。
いびきは、あなたとあなたのパートナーの両方に問題を引き起こす可能性があります。おそらく、いびきが引き起こす可能性のある最も顕著な問題は睡眠不足です。これは、昼間の眠気、過敏症、集中力の低下などの他の問題を引き起こす可能性があります。いびきは、人の口の舌、喉、屋根にある筋肉がリラックスするときに睡眠中に起こります。これらの筋肉は、気管支が部分的に気道を閉塞するように、非常に緩和することができる。これは、人が呼吸するときに周囲の組織を振動させる。最終的な結果はいびき音です。説明書

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頭を高くして寝ます。
あなたの頭があなたのベッドから約4インチ上がってくるように、あなたの枕を置きます。これはあなたのいびきの問題を減らすのに役立ちます。なぜなら、上昇した位置によって顎と舌が前方に傾くからです。その結果、いびきが軽減され、呼吸が楽になります。
2

余分なポンドを失う。減量は軽度から中程度のいびきの問題の有効な治療法となります。わずか数ポンドを失うと、これは喉の領域の脂肪組織の量を減らし、いびきを抑えることができます。あなたの理想的な体重は何であるかについて医師に相談してください。


3

毎日歌います。
あなたの好きな曲を1日15分歌うと、いびきの問題を緩和するのに役立ちます。これは、歌を歌うと軟口蓋や喉の筋肉制御が改善されるからです。

4

あなたの体の側で眠ります。これは、いびきの問題を予防するためのより良い立場です。あなたの背中で眠れば、あなたの舌があなたの喉に滑り込むでしょう。これにより、気道が狭くなり呼吸が妨げられます。
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鎮静剤やアルコールの使用を避けてください。睡眠薬、アルコール、および鎮静剤は、中枢神経系を減速させる。これにより、喉の筋肉を含む筋肉が極端にリラックスします。

ディジュリドゥの演奏を開始します。
ディジュリドゥは風の楽器です。この楽器を定期的に演奏すると、上気道にある筋肉を強化するのに役立ちます。研究によれば、1日約25分間ディジュリドゥーをプレイする人々は、いびき問題を軽減することができました。