自然に不眠症を治療する方法

不眠症には2つの異なるタイプがあります。
最初は一時的な不眠症です。これはあなたが数週間まで簡単に寝ることができない時です。慢性的な不眠症は悪化し、実際に医師に診てもらうべきことがあります。両方のタイプの不眠症は、一日を通して疲れてしまい、眠りの良い夜を過ごすことができなくなります。これは、特に継続的な問題である場合、あなたの健康に重大な有害な可能性があります。幸いにも、あなたは不眠症を完全に自然に治療することができます。
あなたが必要とするもの
Valerian rootMelatoninTryptophan

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ベッドで過ごす時間を睡眠に制限することから始めます。多くの人は、テレビを見たり、本を読んだり、電話で話したりするなど、自分のベッドを使って他のことをしています。ベッドが睡眠のためだけに使用されている場合、脳は2つを関連付けるようになり、夜に寝ると簡単に漂流します。

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特に夜に食事を変更します。脂肪がいっぱいではない軽食を食べ、油を注ぎ、まともな時間に食べるようにしてください。
ベッドの直前に食べることは、あなたの体がすべての食べ物を処理する必要があるため、あなたの体が眠るのをより困難にするでしょう。

時差ぼけまたは不眠症のために不眠症がある場合はメラトニンサプリメントを服用してください。不規則な仕事の週、慢性の不眠症に関係しないもの。これはあなたの睡眠サイクルを調整するのに役立つホルモンです。

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効果を最大限に発揮させるために、少なくとも1週間はバレリアンの根を毎日持っていきます。これは丸剤の形で提供され、不眠症の治療薬として定期的に使用される天然ハーブです。

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トリプトファンの栄養補助食品も摂取してください。
その後、七面鳥を食べて食後に昏睡状態に陥った場合、これは責任を負うホルモンです。あなたの神経を落ち着かせるセロトニンと、眠るのを助けるためのメラトニンを増やします。