ホルモンレベルを下げる方法

ホルモンエストロゲンの上昇したレベルは、子宮内膜、卵巣および乳癌に関連している。
しかし、ホルモン補充療法の現代の変種のほとんどは、多くの女性が避けたい危険な副作用を伴う。ホルモンレベルをコントロールするより自然な方法に興味のある女性のために、この記事ではホルモンレベルの測定可能な低下をもたらす4つの簡単な食事と生活様式の変更を挙げています。ただし、これらの変更を行う前に、必ず医師に相談してください。説明書

1

ダイエットに海藻を加える。カリフォルニア大学の新しい研究では、茶色の海藻が乳癌、子宮内膜癌および卵巣癌のようなエストロゲン関連疾患のリスクを低減できることが分かった。
科学者がガン率が著しく低いと主張していると考えられる、日本の食生活の10％以上を占めているのは、ブラウンケルプの海藻です。

2

エクササイズ。イリノイ大学の研究によると、適度なレベルの有酸素運動は、閉経前女性のエストロゲン濃度を安定させることができる。さらに、運動は脂肪細胞を減少させ、余分なエストロゲンの貯蔵単位を減少させる。リーン筋肉をつくって脂肪を減らすことは、余分なエストロゲンの体をパージし、体の能力を抑えるのに効果的な方法です。


3

脂肪の摂取量を減らしてください。
国立がん研究所の調査によると、女性が脂肪の摂取量を半分に減らすと、エストロゲンレベルは20％低下する。脂肪摂取量をさらに減らすと、エストロゲン濃度がさらに低下します。
4

高繊維食の摂取量を増やします。腸管では、高繊維食はスポンジのように働き、毒素やホルモンを吸収します。彼らは体からそれらを洗い流す。エストロゲンは、肝臓によって血流から除去され、腸管に沈着する。高繊維食はこのエストロゲンの排泄を促し、脂肪細胞の蓄積を防ぎます。

5

食物摂取量を減らします。米国で商業的に栽培されている多くの動物は、その成長を刺激するために人工的な性ホルモンで治療されている。
残念ながら、これらのホルモンは動物の中に残り、あなたの食卓に終わります。国立癌研究所の最近の研究では、人工エストロゲンの消費と乳がんリスクの増加が関連しています。この研究に応えて、欧州連合（EU）は、ホルモン処理されたアメリカの肉を禁止している。