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不安障害に苦しんでいる患者、恐怖や頻繁に気になる状態に悩まされている患者には、不安感の頻度や重症度を減らすための様々な治療法があります。
サンダルウッドおよびジャスミン抽出物を含む天然油は、心をリラックスさせ、不安感を軽減させる落ち着きのある効果をもたらすと報告されている。ほとんどの健康食品店で入手可能なオイルは、家の中とその周辺に置いて、皮膚に直接塗布する必要があります。このオイルを使用している患者は、精神的な活動を控え、テレビ、ラジオ、携帯電話、コンピュータなどの電子機器をオフにして騒音を減らす必要があります。
ハーブサプリメント
パッションフラワーおよびバレリアン・ルート・サプリメントは、不安を軽減することが示されており、天然の抗不安補助食品と見なされています。
ほとんどの健康食品店で利用可能なパッションフラワーは、血圧を下げ、脳内の多動を減らすのに役立ちます。この補助剤は、神経緊張を軽減することも証明されています。バレリアン・ルートは、ほとんどの健康食品店でも入手でき、栄養補助食品、紅茶または液体抽出剤のいずれかのベッドの前に服用する必要があります。稀ですが、眠気、軽い胃の不快感、頭痛や頻脈、心臓がより速く鼓動する状態など、いくつかの副作用が可能です。最良の結果を得るために、ホメオパシーの専門家は200〜300ミリグラムのパッションフラワーを1日2回、またはバレリアン・ルートの2カプセルを寝る前にお勧めします。
アロマセラピー
ハーブサプリメントやエキスからの救済を見つけることができませんアロマセラピー、天然エッセンシャルオイルを使用するプロセスは、不安感の頻度と重症度を軽減するのに役立ちます。ヒマワリ、ラベンダー、ネロリ、ジャスミン、メリッサ、イランイラン、バラ、ベルガモット、サンダルウッドなど、特に強い抗不安特性を有するオイル。最も一般的なオイルであるラベンダーは、ほとんどの健康食品店で使用されています。お風呂やマッサージで使用すると、これらの精油は心をリラックスさせ、緊張を軽減するのに役立ちます。
使用するには、温かいお風呂に2杯分のオイルを1つ加えるか、マッサージの際にオイルを加えるだけです。
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科学者はプラスチックの危険性には同意しませんが、プラスチック食品や飲料容器の安全性は一般的に、容器の底に刻印されたリサイクルコード番号で特定できます。
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