編集：病気
指のパッドを使って、炎症を起こした腱や筋肉に軽い圧力をかけてマッサージを開始します。優しさの領域を行き来する。圧痛がない場合は、身体の別の場所に移動するか、別の診断を検討する必要があります。
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2〜3分間前後に圧力をかけ続けます。数分後に痛みが減少しない場合は、腱または筋肉繊維の損傷を避けるために治療を中止する必要があります。痛みが減少したら、圧痛が戻るまでストロークの強さを上げてください。追加の2分間のマッサージ、または痛みがもう一度沈むまで。
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フリクションストーク技術を使用してスポーツマッサージを完了したら、マッサージサイトに1〜2分間氷をかけるか、領域は、どちらか早い方が早く起きると麻痺します。氷を2分間以上皮膚に放置しないでください。
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マッサージは毎日1〜3回繰り返す必要があります。症状がすぐに改善するのは、各マッサージ後に明らかになるはずです。痛みが持続する場合は、マッサージテクニックを中止し、より重度の障害または傷害を排除するために、専門家に相談する必要があります。
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