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あなたの食生活にはたくさんの果物や野菜を取り入れてください。食べ物のピラミッドを覚えている。炭水化物、果物や野菜があなたの食事の最も重要な部分の後に。
あなたがダイエットを最大限に活用していることを確認するには、少なくとも2色の果物と野菜（赤い果実や紫色の果実など）を目指し、1日に少なくとも5人分を召し上がってください。
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脂っこい肉よりリーンなタンパク質を選んでください。あなたは自然の味を犠牲にするかもしれませんが、全体的に健康的な食事を提供します。ここで犠牲にされた味は、スパイスを簡単に補うことができることを忘れないでください。
3
鉄分が豊富な食品を消費します。これらには、ドライフルーツ、カキ、ダークレッドミート、全粒粉、マグロが含まれます。
あなたの体は果物や野菜よりも鉄分を吸収しやすくなりますが、後者の2つはまだ十分な量を提供しています。
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