3-5

Let'sMove.govによると、過去30年間に子供の肥満率は3倍になっています。
今日、身体活動と体系的なスポーツは、ビデオゲームやテレビとの競争をしています。この傾向を打破するために、早期に子供に健康的な習慣や行動を教えてください。健康的なインタラクティブな活動を組織することは、仕事よりも運動を楽しくし、生涯にわたる健康の基礎を確立することができます。健康的な料理

子供たちが好きな軽食を健康にするよう教えてください。

健康的な食生活は早い段階で良い選択肢につながります。子供たちが健康的な食事や軽食を作り、栄養を理解するのに役立ててください。ピザなどの子供たちの間で人気のスナックを選び、スナックを作るために健康的な食材を購入してください。
例えば、低脂肪の細断チーズとホウレンソウを小麦の包み全体に置くように子供に指示することによって、「ピザ屋」を作ってください。包みを折って、コンロの上で鍋で調理します。浸漬用のプレートにマリナラソースを注ぐ。どのように材料を選んだのか、お子様と話し合って、彼らがあなたのすべてのステップを助けてくれることを話してください。


障害物コース

あなたの子供とその友人が、裏庭の障害物コース。ジャンプロープ、ボール、トランポリン、コースを作成するスイングセットを使用してください。走るために走ったり、飛び越したり、ジャンプしたり、クロールするように促します。
あなたの子供にストップウォッチを与えて、誰が障害物コースを最も速く通過できるかを見てください。目標は障害コースを勝ち取ることではなく、心臓を鼓動させてグループ全体の積極的な身体活動を創出することです。


豚のボール

あなたが裏庭とボールを持っているときのコンピュータゲームですか？

あなたの子供が競技スポーツに関与していない場合は、豚ボールなどのストリートゲームで動かせます。子供のグループを2つのチームに分け、裏庭やバスケットボールコートのどちらかの端に「エンドゾーン」を設定します。キックボウルやNerfボールなどのボールを使用します。
ボールを持つチームは、ボールをエンドゾーンに移動するためにチームメイトに渡す必要があります。誰かがボールをキャッチすると、彼は動くことができません。彼のチームメイトはボールをキャッチできるように走り回って「オープン」になっていなければならない。 10分で最大得点をつけることができる人を見てください。


スポンジリレー

夏期には、水の中継器で子供たちを家から出てください。グループをチームに分けます。各チームは水とスポンジでバケツを手に入れます。各チームの "フィニッシュライン"にガラスまたはカップを置きます。
レースが始まると、各チームの一人がスポンジをバケツに浸してカップに走ります。彼女はスポンジから水をカップに押し込み、背中を回ってスポンジを隣の人に引き渡す。どのチームが最初にカップをいっぱいにするのか見てみましょう。