うつ病のための自然療法について

うつ病は単に悲しみではなく、非常に深刻な精神状態です。
毎年、2000万人近くの成人がうつ病と診断されています。うつ病の症状には、圧倒的な悲しみ、自殺思考、無力感、極度の疲労、不眠症および/または睡眠過多、食欲不振または食欲不振、頭痛、腰痛および関節痛が含まれる。うつ病の治癒はありませんが、医師の監督、治療、自然療法で治療する方法があります。セント・ジョンズ・ワート

St。 John's Wartは、悲しみ、心配、緊張感、睡眠不足の治療に使用されています。セント・ジョンズ・ワートはプラセボより優れていると言われていますが、抗うつ剤ほど良くはありません。聖ヨハネの疣贅はあらゆる健康食品やドラッグストアで見つけることができます。
セント・ジョンズ・ワートが効くまでに4〜6週間かかることがあります。


オメガ3脂肪酸

オメガ3脂肪酸は、良い脳機能を助ける。良い脳機能はうつ病の治療に役立ちます。オメガ3脂肪酸はサケ、イワシ、アンチョビなどの食品に含まれています。また、これらの魚に含まれる高い水銀濃度を防ぐために、カプセルの形で利用することもできます。



Sam-e

Sam-eは短くS-アデノシル-L-メチオニンであり、体内で天然に見出される化学物質であり、神経伝達物質、セロトニンおよびドーパミンを増加させる。
それはプラセボより効果的であることが判明し、健康食品店やドラッグストアで見つけることができます。


葉酸

葉酸はしばしば欠乏しているビタミンBうつ病に苦しむ人々に。葉酸は緑の葉の野菜、果物、豆、穀物に含まれています。また、健康食品店やドラッグストアのサプリメントの形でもBビタミンの一部としても見つけることができます。


ダイエット

健康的な食事と運動をすべて追加するうつ病の治療に役立ちます。あまりにも多くの砂糖摂取量、アルコール、薬物、カフェインを避け、マグネシウムとビタミンBの摂取量を増やします。