野菜で血圧を下げる方法

過去のあなたの血圧を下げることは、塩を切って、ほとんどの食べ物をやや穏やかなやり方で食べること以上のものではないようでした。
さらに、医師は厳密にアルコールの摂取を禁止し、運動レジメンを示唆しない場合よりも頻繁に禁じる。これらは素晴らしいアイデアでも、野菜を食べることで血圧を下げることができることを理解することが重要です。あなた自身の健康を守るためにこれらのいくつかのステップに従ってくださいあなたが必要とするもの
機械式血圧計
ベジタリアン料理の本
ショッピングリスト
その他の手順を表示すると、野菜と血圧低下

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あなたの買い物習慣を変えなさい。オッズはすでにあなたが野菜を購入していることが良いですが、ほとんどの場合、缶詰の品種に行く予定です。
代わりに、新鮮なまたは冷凍野菜を購入してください。ピンチでは、缶詰の野菜を購入することができますが、特に＃＆＃x201C;ナトリウムが少ない＆＃x201;または＆＃x201C;ナトリウムフリー＆＃x201D;

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お料理の習慣を変更します。多くの消費者は、ナスなどの野菜を揚げるか、または重いバターソース（特にトウモロコシとアスパラガス）でそれらを提供することを知っています。これにより、血圧に悪影響を与える塩分や脂肪が野菜に加えられます。代わりに、野菜を調理したり蒸したりするレシピを使用してください。野菜調理の革新的な方法についてはベジタリアン料理の本を参照してください。



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あなたの食生活で野菜を主流にしましょう。 5食分は妥当で、毎日の食事プランニングに野菜をたくさん取り入れるのは難しいと思うのであれば、それを低ナトリウム汁の形で使うことを選んでみませんか？毎日野菜の摂取量を増やすために、低ナトリウムの野菜ジュースを取り入れてください。

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血圧を下げるためにどの野菜が最良のオッズを提供しているかを知ることで、情報を得た買い物客になります。
アスパラガス、豆（白、緑またはリマ）、ブロッコリー、ブリュッセルの芽、キャベツ、カリフラワー、コーンのトウモロコシ、ナス、グリーンピース、ピーマン、焼かれたまたはゆでたジャガイモ、大根、およびスカッシュを選びます。あなたが購入しようとしている野菜と、ハーブのような他のアイテムがあなたが準備する食事のために必要なものを書き留める買い物リストを作りましょう。

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ハーブ、その他のスパイスです。チキン、ディル、ニンニクパウダー、乾燥マスタード、メイス、タマネギパウダー、パプリカ、ウコンは、塩分代替のための優れた選択肢です。