手首の痛みを軽減する方法

手首の痛みは、多くの人が毎日苦しんでいる問題です。
時にはそれは数日しか持続せず、他の人にとって痛みは慢性である。根本原因を突き止めるために調べる必要のあるいくつかの要因があります。原因が確立したら、解を見つけることができます。指示

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手首の痛みが文字通りにつながっていることを理解しています。筋肉、腱、神経、血管はすべて手首を通って手に入る。痛みは、通常、怪我、反復運動、使用過多、場合によっては関節炎に起因します。

痛みの原因を特定します。どのように、そしてなぜ痛みが存在するのかを知ると、痛みを緩和するための措置を取ることができます例えば、怪我から腫れがある場合は、腫れた部分に手をかけて氷を浮かせます。

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夜の副子または中括弧を使用します。睡眠中は手と手首を非常に扱いにくい位置に置くことができ、私たちは寝ているので感じません。これにより、数日間、場合によっては数週間、痛みや不快感を引き起こす可能性があります。

背中を寝かせます。それは奇妙なカールアップポジションに手を置く側で寝ている。あなたの側に寝ていると、あなたが寝ている側に圧力をかけて、手の循環を妨げます。


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手を使わないでください。反復的な動作や過度の使用が手首の痛みを引き起こしていることが分かっている場合は、もう一方の手を使うか前後に交互に使用してください。
例えば、大工は右手にハンマーで痛みがあるかもしれないので、手を変えて左手を使って右手を休んでください。

マッサージとストレッチ。マッサージは循環を増加させ、伸張は運動範囲を回復させる。どのような問題でも、手首の痛みを軽減し、治癒を促進します。あらゆるタイプの治療と同じように時々不快感がありますが、これは正常であり、時間通りに消散します。

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頻繁な休憩を取る。それが手や手首の痛みの原因となっている仕事や趣味であれ、あなたは休憩を取る必要があります。これは、おそらくあなたが最初の痛みを持っている理由です。
コンピュータで作業する場合は、手首用のゲル・リストやその他のタイプのサポートを使用してください。

鎮痛クリームを試してください。市場には多くの種類の局所鎮痛剤がある。彼らはあらゆる種類の痛み、緊張、捻挫およびこわばりを治療するために使用されています。ただし、過剰に使用すると、皮膚を刺激する可能性があるため、控えめに使用してください。最後に、敏感肌があることがわかっている場合は、肌に敏感な製品があります。