旅行中に定期的に滞在する方法

思いがけない旅に出発する際の興奮を思い出してください。
しかし、数日以内に、あなたは肥大して痛みを感じます。便秘は、旅行に関連する最も一般的な問題の1つです。次の手順に従って、次の旅行中に定期的に滞在することができます。指示

1

毎日同じ時間に便通を試みることによって自然の呼出しを認識します。あなたの体は日常に慣れます。タイムゾーンの変更のためにバスルームのルーチンを変更すると、しばしば腸を移動するのがより困難になります。
2

あなたの食事に繊維を追加します。可能であれば、果物、野菜、果物、全粒パンおよび高繊維シリアルをファーストフードの食事以上に選んでください。あなたと一緒にドライフルーツスナックを持ち歩く。
果物や野菜が不足している場合は、時折プルーンジュースを飲む。旅行前に繊維摂取を増やして健康を保ちましょう。


3

毎日たくさんの体液を飲む。旅行者はしばしば喉が渇いてから飲むまで待つが、喉が渇くまでは喉が渇いてしまう。水は最高6〜8オンスの眼鏡です。あなたが旅行している水質について確信が持てない場合は、ボトル入りの水を飲みましょう。カフェインでないアルコール飲料を水に代えることもできますが、カフェインとアルコールで結腸を乾燥させることができます。

4

体を動かして血液を循環させましょう。
毎日のエクササイズ（徒歩15分）で定期的にお手伝いすることができます。

5

自然療法を探る。ホメオパシーは、便秘治療のための以下のホメオパシー製剤のいずれかを推奨しています：アルミナ、ライコポジウム、またはヌルボミカ。開業医に、あなたが取っているかもしれない他の薬との用量の提案や相互作用について質問してください。

Metamucilのような大量形成の下剤を使って便を柔らかくします。下剤を水またはジュースと混ぜてすぐに飲む。もう一つの選択肢は、穀物や果物に清澄なミルズのふすまを振りかけることです。
彼らが習慣形成することができますように覚せい剤の下剤を避けてください。