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自然に通常のままにする方法

     編集:病気

便秘は不快で不健康です。
あなたは定期的に滞在するために下剤を購入する必要はありません。これらの常識的なヒントはあなたを助けます。液体摂取の手順

1

毎日液体をたくさん飲む。あなたがあまりにも発汗している場合や発熱がある場合、あなたは体液を失っています。 1日に少なくとも8個のオンスの眼鏡を飲み、飲み込んでください。液体はあなたの腸を通って固体を押し進めて避難させます。

2

果物のジュースを手元に置いてください。フルーツジュース、特にプルーンジュースは、あなたの食事に同時に繊維と液体を加えます。
プルーンジュースを考えることができない人には、電子レンジで暖めて、少しレモンを加えてみてください。温めたプルーンジュースは他のジュースよりも速く働き、その厚さを温めます。また、味がよくなります。


3

カフェインとコーヒーまたはホットドリンクをお楽しみください。カフェインは覚醒剤であり、あなたの全体のシステムを動かすでしょう。カフェインの他の飲み物は、カフェインの量がコーヒーのように高い限り、機能します。


運動4

運動は、あなたの体を刺激することができます。これは、朝のコーヒーを飲んだ後で特にそうです。


5

寝たきりの人を助けるための練習として深く笑いと息を吐きます。笑いは腹筋を曲げ、腸を刺激するのに役立ちます。深呼吸は体全体に酸素を送り、体を刺激します。

運動の範囲を練習します。このエクササイズはあなたの体のすべての関節を動かします。あなた自身で移動することができない場合は、あなた自身で行うこともできるし、介護者があなたのために行うこともできます。運動練習の範囲を行うだけで、あなたのシステムを刺激するのに役立ちます。


ダイエット

7

食べ物は自然に繊維が多いです。
繊維は "荒地"であり、あなたのシステムに廃棄物を移動させるのに役立ちます。

8

あなたの食事にもっと新鮮な果物や野菜を加える。彼らは自然に繊維が多いです。繊維が多い野菜には、セロリ、キャベツ、カリフラワー、ブロッコリーが含まれます。トウモロコシはまた、繊維の偉大な源ですが、炭水化物と糖分が高いです。

9

天然の繊維が非常に多いあなたの食事にマメ、エンドウ豆、豆を含みます。



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