これらのアンチエイジングのヒントと若く見えるためにアンチエイジングのヒントとガイド

複雑でよく知られていないアンチエイジングの多くの異なる方法がありますが、あなたから保つのを助けることに従うことができるいくつかの非常に単純なアンチエイジングのヒントもあります速すぎて高齢化。
このような、大量の水を飲んで果物や野菜を食べ、十分な睡眠を得て、有害な中毒を避け、日焼け止めを身に着けているように簡単なヒントに従うことによって、あなたは多くの遅い速度に老化プロセスを遅らせることができます。 1：ここでは、しわの外観を逆転または遅らせる助けることができるいくつかの方法があります。太陽を避ける：研究の数十は、高齢化に太陽光の効果を実証している。一卵性双生児の研究では、太陽への露出は、遺伝よりも重要であることを示した。太陽への限られた露出を持っていた人々は、少数のしわを持っていて、太陽の崇拝者であった彼らの兄弟よりも全体的に若く見えた。
あなたは太陽の下で外出する必要がある場合は、常に皮膚がんからあなたを保護し、しわを防ぐために日焼け止めを着用しなければならない。

2。十分な睡眠を取得する：我々は十分な身体が過剰コーチゾン、皮膚細胞を分解するホルモンを生成寝取れない場合。十分な睡眠を取得することにより、あなたの体はあなたの顔が堅調に推移し、しわが少なく脆弱で役立つ多くの成長ホルモンが生成されます。

3。より多くの魚、特に鮭を食べる：サーモンは、タンパク質とオメガ-3脂肪酸の偉大な源である。脂肪酸は、あなたが若々しい見て、しわを減らすことができます。

4。
より多くの大豆を食べる：研究では、大豆の特定のプロパティは、太陽光からのダメージを保護したり、治療に役立つ可能性があることが示されている。 '栄養のヨーロッパジャーナル "で発表された最近の研究では、研究者は大豆ベースの代替品はかなりの使用6ヶ月後に個人の肌の質感を向上させたことを発表しました。

5。ココアの代わりにコーヒーを選択：ジャーナル '栄養'に発表された研究では、科学者たちは、ココアは、細胞の機能を改善し、太陽放射から肌を守る水分補給を増加させ、皮膚の外観を作る食餌フラボノイドのハイレベルを、含まれていることを発見スムーズ。

6。
水を忘れないようにしてください：私たちの年齢として、私たちの皮膚は薄く、乾燥機になります。多量の水を飲むとお肌が水和とフル保つのを助けることができます。水の少なくとも六から八眼鏡の日を飲むようにしてください。

7。より多くの果物や野菜を食べる：果物や野菜は、フリーラジカルによる損傷を戦い、また紫外線からあなたを守ることができるという抗酸化物質が含まれています。ビオチンとビタミンE 8ビタミンCと緑の葉野菜とアーモンドが豊富でトマトをたくさん食べるようにしてください。お肌がオイリーであり、あなたが使用して、若くて新鮮な外観を持つようにしたい場合はアボカドは大きな助けとなるだろう。
目的のために、あなたがする必要があるすべては、アボカドを適用され、それはあなたの顔に、パルプまたはスライスの形であっても。 15〜20分後にあなたの顔を洗う。最後に、最も重要な抗老化チップの一つは、ストレスを回避し、十分に休息を取ることである。可能であればあなたは夜眠りにつき8時間を持っている必要がありますが、それはあなたが必要とする残りの範囲ではありません。また、あなたが感じて若々しい、非常に重要な側面である、あなたに身に着けているストレスを取り除くのを助けるために一日あたりのくつろぎの数時間を持っている必要があります。
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