我々は西洋文化の中で合計となって、カウチポテトには、重さと弛緩社会かけ、移動速度が低下。
当然いつも右のそれを取得し、フィット残る人々のそれより小さいがあるだろう。しかし、ないものは、運動と食事療法でそれに意識的な努力を行います。あなたは、そのカテゴリで再場合よくやった！問題の一部は、我々は人間として、それは一貫して物事を変更するには、私達で修正したように、私たちは食べ物を発明唯一の生き物であるということです。他の動物や昆虫は、これを行わず、彼らは我々が彼らの環境を毒していない限り、病気、人間が行う必要はありません。我々はポンドでパックと遅く移動になる小さな栄養素価格を、持っている加工食品のようにそんなに持っている。
野生では、生の野菜、草の果物やベリーを食べる動物はひどく健康な動物である。動物を食べている肉は、動物を食べて健康な植物を消費し、単に病気に関する無料のまま。一方、私たちの農場は、我々は彼らにホルモンやリン酸を与えるというように、我々はそれらを消費するので、大量の牛や鶏を生産する必要があります。しかし我々は、便利な生の有機野菜や果物を食べるようになると私たちは日常的に上で行うべきです。もう一つの原因は、もう一度、私たちの環境を変更するために私たちの願いです。私たちは、この傾向を逆転させる完全に可能であるが、それは）あなたの献身を必要とすると、b）フォロースルーん。
これは多くの場合、どのようなあなたの体重と活動レベルにかかわらず行われます。今の生活のあなたの方法を判断するのに時間がかかるし、実際にそれを見てください。あなたのダイエットの習慣や活動レベルについて自分自身に正直である。 One）健康全体の食品を食べることにあなたの食事療法の適応は、開始するには良い方法です。それはあなたが重量を失うし、良い感じのを助けるために助けにはなりませんが、それは生活の水準を高めるでしょう。あなたが健康的な再利用する際、より多くのエネルギーと生命がちょうど良い感じている可能性があります。そこに望ましい食生活がたくさんあります。
それらのすべてが成功のシェアを持っていたので、それは何をすべきかを把握することがまれに難しいです。私はちょうどあなたの宿題をする、と言うことができます。あなたは、あなたのために働く正しいものを見つけることがありますし、はるかにそれに固執する可能性が高いでしょう。つ）の部分を制御します。小さい部分までカットする非常に役立ちます。一気にの少ない食べ物を食べるための方法は、あなたが食べた後、お食事でより多くの水を飲む前に水のタンブラーを飲むことです。きれいな純水をたくさん飲む。体がそれを必要とし、あなたは信じ以上。最も北アメリカ人は、半脱水状態にある。
（あなたが傷害またはマイナー痛みから感じている痛みの量は直接あなたがどのように脱水に関連していることをあなたは知っていますか？魅惑TIDビット）三）は、生の果物や野菜など多くのことができますように、特に濃い緑を食べる。調理された、野菜はそう毎日サラダを食べて、その栄養素のいくつかがあなたに利点を提供する失う。あなたのミネラルやビタミンの大半は、新鮮な果物や緑豊かな緑の野菜から来るようにしようとしている。そして殺虫剤や化学物質を回避するために、これに有機に固執しようとする。四）ファイバー。あなたは、根性を動かし続けるために、水と繊維の融合が仕事をすると思います。
最高の繊維は、果物、全粒穀物から来る。しかし、これについて考える：あなたがラズベリーの半カップのように、繊維の同じ量を得るために10ふすまのマフィンを食べる必要があると思います。ファイブ）タンパク質。タンパク質の主要な供給源は、肉、鶏肉や七面鳥などの肉からのものである。しかし、一つ前の時点で、あなたが食べる量を制限しない。あなたが一気にで牛肉の10または12オンス作品を望んでいない。彼らはあまりにもゆっくり消化するため、乳製品やチーズからタンパク質を得ることが、少しだけ量を消費することができます。ナットは、タンパク質の供給源であるが、彼らはこれほど少ない量を消費する脂肪の高い再。
六）砂糖、菓子お菓子、ソーダの、ファーストフードと一部速い食品はあなたの敵である。我々は、すべての後にたまに私たちのチート日数が必要なのでしょうか。単にそれらの小さな部分を作る。七）あなたが好きとに固執することを運動プログラムを検索します。ちょうど約あらゆる運動プログラムは、あなたがそれを続ける場合、重量を失うことのお手伝いをします。あなたは、キットの民俗のすべてはあなたを販売する必要があるが、少し待った後、通常何をアピールするのかどうか知っているテレビで見たよ。あなたはそれでビデオや演習でポップアップ表示したくなるでしょう。八）私はあなたのプログラムに固執について十分に言うことはできません。
それは時間を必要とし、それはtが十分に迅速に起こってISNが、あなたがそれを続けるならば、あなたが報酬を得るでしょうし、あなたの目標体重に到達し、燃やすためにエネルギーを持っても表示されたときには、冒頭で損失を体験することができます。ナイン）そして最終的には、食品のいくつかは、それが我々の日常が入っ食品でそれを取得する望んでいる得ることを支援するいくつかの良いビタミンの追加を取得するスマートなアイデアかもしれません使用された土壌の上貧しい中で成長から栄養の要素に欠損しているため最高のですが、ことはあなたのために何が最善のピッキングに役立つ認定栄養士を見つけるため最近やるのは難しいじゃ。
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