休日はここにあり、それらに来ホリデー体重増加を回避する7つのステップは、我々はすべて知っている伝統的な、旬の食材であり、大好きです。
その七面鳥、ハム、Latkesの、エッグノッグ、または砂糖のクッキーは、豊富な食品は、食事として、また残り物として私たちの心と腹毎年この時期、に彼らのように動作するように傾向があるかどうか。ほとんど常に、悪名高い季節7、あなたが休暇にわたって取得する可能性があり、重量の平均量の話をするためにこれらのリード。非常に多くの新年の解像度が重量を失うと、よりを行使伴う理由をtheresの。興味深いのは、これらの懸念の多くは事実の前に避けるのではなく、後でを悔い改めことができるということです。季節7心配する人のために、ここで休日のポンドをオフに保つための7つの簡単なヒントがあります。
手順1：しないその後、今あなたの意思決定を行います。意志力で経過は一般誘惑の瞬間に右に起こる。私たちは大きな、おいしいものを見ると、もう一つはあまり傷つけるcouldntの助けと判断してから、Weveは半分の料理を食べたときに驚いた。幸いなことに、あなたは時が来ればあなたの意志エッジのビットを与えることを使用することができるトリックをtheresの。あなたが行く前に、事前に週として多分同じくらい自分の限界を設定します。ただ一つの小さなデザートのサービング、またはそのyoullのにyoullのスティックは肉汁の代わりに2つだけのスプーンを使用していることを思い出す。
あらかじめ作られた決定に、テーブルでそれを変更するより少ない誘惑theresの。ステップ2：あなたのアルコールの制限を設定します。休日の集まりが頻繁にアルコール飲料を含む、これらは人々が消費することができます休日の体重増加のsneakiest源の一つです。私たちはしばしばそれを実現いけないが、アルコール飲料は、多くのカロリーが含まれていません。ラガーの12オンスのボトルを簡単にブランドに応じて、125 150カロリーを持つことができます。でも、二、三のビールを持つことは、2,000カロリーの食事の大きな塊であり、その後運動気分で、通常ではありませんでした。
幸いなことに、これを制御するための非常に簡単な要因である。このような食事と一緒に提供する1個、または大晦日の乾杯用として、一緒になる前に、アルコール飲料に自分でハードリミットを設定します。あなたの手が空のとき、人々があなたの飲み物を手にしようとしていることが判明した場合は、それらが既に設定youreの示すことができるように、水やジュースのグラスを持ち歩く。ステップ3：ゆっくり食べる。
あなたが突然あなたがかろうじて移動はおろか、呼吸することができるよう、完全な感じまでは、食べて、食べたすべてのそれらの休日の食事を覚えていますか？一部の専門家は、我々は実際に私たちの胃が合理的にいっぱいになったという点を過ぎて食べることができることを示唆している。我々の胃は、時には私たちの脳へのフルのための信号を送信するのが遅いので、我々がすべき点を過ぎて食べる。これを回避する方法は、単にテーブルで私たちの食生活を遅くすることです。で開始する小さい部分を取り、それらを楽しむために時間がかかる。人前間分間一時停止、あなたの胃がいわば追いつくように。
youllはまだ食事を提供しているすべてのものを楽しみながら、あなたはおそらく、全体のカロリーを消費することがわかります。ステップ4：健康的な食事。これは非常に困難な作業のように聞こえるかもしれませんが、休日の食事時に、私たちに多くのオープン健康、おいしいオプションがあります。グリーン豆、トウモロコシ、そしてクランベリーはしばしば、たとえば、伝統的な休日のテーブルの上にそれを作る。満腹感と、いくつかの余分な栄養のために、食事の重いステープルを完成するためにこれらの側面のいくつかの余分なサービングを追加することを検討してください。だけでなく、健康飲料の選択肢があります。
健康ジュースのカクテルであなたの夕食のソーダやビールの交換を検討してください。プレーンソーダ水と混合されたクランベリージュースブレンドはおいしい、あなたのために健康である。それは消化を助け、健康にあなたの体の機能を維持するように、同様に普通の水をたくさん飲む。ステップ5：！運動一部の人々が話す方法から、それはほとんどのように見えるでしょう、休日にわたって行使の禁止をtheresのが、これは単純にそうではありません。おそらく、あなたはジムにそれを作るための時間を持っていけない、と理解できるのthats。
しかし、あなたはおそらくあなたの心拍数を取得するには、階段を上ってジョグ、一度か二度、それらダウンバック歩いて数分を持っている。さらに、いくつかの休日の集まりを得るに伝統的に家族のスポーツイベントがあります。夕食前に、フラッグフットボールやサッカーのクイックラウンドを整理することを検討してください。あなたの食欲を解雇され、youllは、事前にそれらの休日のカロリーの一部を焼失しました。ステップ6：軽食を持っている。多くの場合、我々は大きな食事の前にできるだけ長く食べることを待つようにしようとするので、私たちは部屋を保存することができます。
我々は飢えていたときに、より楽しげに食品中に荷造りを始めるので、これは、実際に余分な重量を得るために最善の方法の一つです。このようなリンゴや軽いサンドイッチなど、食事の前にささやかな軽食カップル時間を考慮してください。余分な食品は、あなたの解像度が後で適度に食べることを保つのを助ける。ステップ7：ヘルプを取得します。休日の体重を見ているとあなたが一人でそれをしなければならないときに行うことが困難である。お友達やご家族と話をし、あなたが食べるもの見手助けしてもらう。
あなたは、例えば、あなたの健康的な食事計画に固執することができるようにtheyllは食事と一緒に余分な野菜を作る場合は、ホストに依頼してください。あなたは運動のために行くし、ブロックの周りの人々短い活発な散歩のためのパートナーを取得するときに手を組む。少し会社を持つことは、それがより楽しく、そして多分もう少し効果的になります。頑張って、そしてハッピーホリデー。
検索