カフェインは血圧に影響を及ぼしますか？

多くの外的要因が血圧に影響を与える可能性があります。
血圧は身体の血流を測定します。これらの要因には、栄養、ストレス、身体活動、アルコールおよび喫煙が含まれます。果物や野菜が豊富で脂肪が少ない食事は、体が正常な血圧値を維持するのに役立ちます。しかし、食事を意識している人でも、カフェインとして知られている単純な化合物から血圧が上昇することがあります。カフェインとは何ですか？

カフェインはアルカロイドであり、人間を含む動物に生物学的に活性である天然に存在する窒素含有化合物であることを意味します。植物は、害を麻痺させたり、昆虫を殺すために、防御機構としてカフェインを産生します。
カフェインは、カカオ豆、コーヒー豆、紅茶、コラ・ナッツ、イーバ・メイト、グアラナなどの食品に含まれています。

カフェインの最も一般的なソースはコーヒー、紅茶とコーラがあります。チョコレートにもカフェインがありますが、他のソースよりもはるかに少ない量です。コーヒーには最高レベルのカフェインがあり、典型的な6オンスのカップには1回分（100mg）含まれています。お茶には約50％のカフェインが含まれています。紅茶やコーヒーに含まれるカフェインの量は、その種類、強度、醸造方法によって大きく異なる場合があります。
コラーは、通常、約25mg〜50mgのカフェインを含有する。多くの「エネルギー」飲料は実際にエネルギーを供給しません。彼らは単に飲酒者のエネルギーをシミュレートするかなりの量のカフェインを含んでいます。


アクションモード

カフェインは一時的に覚醒剤と考えられています精神的または肉体的機能を改善する。カフェインはあなたの中枢神経系に影響を及ぼし、あなたが気分が悪くなったり神経質になったりすることがあります。また、呼吸数や心拍数も増加します。カフェインには血圧を上げる機能がありますが、すべての人にこの影響はありません。
正確な作用機序はまだ解明されていませんが、Mayo ClinicのSheldon G. Sheps博士によると、研究者らは、カフェインがアデノシンを遮断することによって血管を狭くする可能性があると理論化しています。アデノシンは、血管を拡張させ続けるホルモンである。カフェインはまた、副腎に血圧を上昇させる可能性があるホルモンであるコルチゾールとアドレナリンをさらに放出させることがあります。

あなたの睡眠。また、1日あたり200mg以上のカフェインを飲むことも避けてください。これは約12オンスのコーヒー杯に換算されます。
血圧の上昇に伴うリスクを避けるために、血圧を上げることができる激しい活動に参加する直前にカフェインを飲まないでください。

カフェインはすべての人の体に同じように影響を与えます。一部の人は覚醒剤の効果を感じ、夜に飲むことができないかもしれませんが、他の人は何の効果も感じないでしょう。カフェインが血圧を上昇させるかどうかを判断するには、カフェイン飲料を飲んで30分後に血圧を測定します。読書があなたの普通の読書より5~10ポイント高い場合、あなたの体はカフェインと血圧上昇効果に敏感かもしれません。