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痙攣の原因となっている活動や動きを止めます。筋肉の痙攣が始まったときに歩いたり何かをしている場合は、痙攣が現れるとすぐに止めてください。筋肉痙攣は脚と足で最も一般的ですが、手や腕にも発生することがあります。
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痙攣させる方向から反対方向に筋肉を伸ばします。
痙攣があなたの足首にあり、それが足を引っ張っている場合は、手を使って足を静かに反対方向に押して筋肉を伸ばします。あなたの太ももに痙攣を起こしたら、足を曲げて曲げて大腿筋を伸ばします。
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痛みが治まるまで痙攣筋を自然な方向にマッサージします。
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暖かいお風呂に浸して筋肉をさらにリラックスさせましょう。
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