あなたの脳の健康を改善する方法

脳の健康を改善することは、あなたの脳が老いても鋭く留まるのを助けるために必要です。
アルツハイマー病の症例が増えている現在、脳の健康は健康を維持する重要な要素となっています。脳を健康に保つためには多くの方法があり、多くはほとんど仕事を必要としません。あなたの脳を健康に保つためのヒントをいくつか紹介します。指示

1

体操をたくさんする。毎日15分間歩くなど、達成できると知っている初期目標を設定します。 1週間後、20分に時間を増やし、次の週には1日30分に増やします。歩行のルーチンに入ったら、あなたのルーチンに他の練習を加えてください。

2

精神的な練習をしましょう。
これには、読書、クロスワードパズル、単語発見、または他の脳の悩みが含まれます。ただ一つのことをするのではなく、あなたの脳を活発に保つために様々なことをしてください。たとえば、ある日にクロスワードパズルを行い、次の文章を読んでください。


3

栄養価の高い食事を食べる。オメガ3が豊富な食品を食べることは、脳の健康を増進するのに役立ちます。魚はオメガ3を得る素晴らしい方法です。果物や野菜をたくさん食べる。ブルーベリーは素晴らしい脳の食品です。過食が原因ではないように正しい部分のサイズを食べる。ホウレンソウなどの葉緑色の野菜を食べる。

ストレスを適切に管理する方法を学ぶ。あなたは運動、ストレスを毎晩適切な量を得る、家族や友人と連絡を取り合うこと、ヨガ、瞑想、または入浴などのリラクゼーションテクニックを行うことで、ストレスを管理することができます。