骨粗鬆症を逆行させる練習

骨粗しょう症は、あなたの骨が弱くなり、壊れやすい状態になります。
この状態は高齢の女性に最も一般的ですが、誰でも骨粗鬆症を発症する可能性があります。危険因子には、年をとること、薄く、この病状の家族歴があることが含まれます。あなたが骨を破るまであなたは骨粗鬆症があることを気付かないかもしれません。この状態を診断する最善の方法は、骨の健康状態をチェックすることです。あなたの骨を強化し骨粗鬆症を逆行させる練習があります。運動プログラムを始める前に医師に確認することが重要です。筋力トレーニング

筋力トレーニングは、筋肉を動かして体の一部に抵抗力を与え、骨粗鬆症の回復に重要な役割を果たします。
ストレングストレーニングの例としては、バックエクステンション、スクワット、および二頭筋のカールなどがあります。さまざまなエクササイズを行うことで、バランスの取れた筋肉の発達が促進され、調整とバランスが改善されます。筋力トレーニングトレーニングは骨粗鬆症からあなたの骨を守り、健康な骨格系と活発なライフスタイルを維持するのに役立ちます。


有酸素​​運動 -

有酸素運動はあなたの心にとって大変です骨粗鬆症の症状を逆転させるのにも役立ちます。有酸素運動が成功するためには、それは低インパクトの運動でなければならず、自分の体重を支えることができなければなりません。
これらのタイプの演習には、ダンス、ウォーキング、ランニングが含まれます。水泳やサイクリングなどの有酸素運動は素晴らしい運動ですが、自分の体重を支えていないため、骨粗鬆症を逆転させないことを覚えておくことが重要です。柔軟性練習

柔軟性エクササイズは、関節を完全な動作範囲で動かすことによって、骨粗鬆症を逆転させるのに役立ちます。柔軟性の運動はバランスを維持し、筋肉の損傷を防ぐのに役立ちますが、良い姿勢を維持することもできます。良い姿勢を取ることは、骨粗しょう症を逆転させる上で非常に重要です。あなたの背骨の骨に過度のストレスを与える練習を避けてください。
ヨガ、ピラティス、太極拳などの優れた柔軟性プログラムが含まれています。