カーフ脂肪を失う方法Fast

女性と男性の両方に見栄えの良い、ふっくらとした子ウシが目を引く傾向があります。
しかし、一部の人々はふくらはぎの筋肉を持たない鳥の脚を持っており、他の人は子宮にあまりにも大きな筋肉や脂肪の蓄積を持っています。特定のエクササイズは、子牛の脂肪を燃やすのに役立ちます。エクササイズは、最良の結果を得るための体重減少計画と併せて実施する必要があります。必要なもの
足ブロック
ジャンプロープ

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1

足のブロックを壁の近くに配置します。あなたの足のボールをブロック上に肩幅で離して立ててください。あなたの足のボールでバランスをとって、膝をまっすぐに曲げずに保ちます。
可能な限り、かかとを下げ、足のボールに戻して、できるだけ高くしてください。各ポジションを数秒間保持し、繰り返します。 1日に1回10回繰り返します。この演習に合わせて、担当者を20人に増やしてください。

2

ブロックを椅子の前に移動します。座って、あなたの足のボールをあなたの目の前のブロックに置きます。膝を曲げ、つま先を前方に向けてください。可能な限りかかとを下げて持ち、足のボールに持ち上げて持ちます。エクササイズをもっと難しくするには、5ポンドを入れます。あなたの太ももの手の重さ。 1日に10回繰り返します。



3

足で肩幅を分けて床に立って、腕を両側に直接伸ばしてバランスを取ってください。あなたの足のボールを上げて、持ち上げてから、かかとを床に戻します。あなたは能力があればこれを10回以上行います。

4

スプリントする代わりに長距離を走らせる。スプリントはあなたの子牛を大きくしますが、あなたが長時間走るとあなたの子牛はよりスリムになります。丘陵ではなく平地で走る

5

伸ばします。日常のストレッチングは、筋肉をより長く、より薄く、かさばらないようにします。一緒に足で、腰に前方に曲がって、指先で床に触れようとします。
最初は膝を少し曲げなければならないかもしれません。あなたがより緩やかになるにつれて、床に触れるように前方に曲がるように、あなたの足をまっすぐに保つことができるはずです。これは優れた子牛のストレッチャーです。

手を壁に押し付けて立って、右足で元に戻します。あなたの右脚は、あなたの左脚が前方に留まり、膝のところで曲がっている間に戻されます。壁に向かって傾け、あなたの右のふくらはぎに引っ張りを感じます。あなたのかかとは床にとどまるべきです。他の脚で繰り返します。

<7>脚を伸ばすのに適しています。

7

縄跳びをします。
これはあなたの子牛や他の場所で脂肪を燃やすのに最適な方法です。