部分制御&小児の肥満予防

肥満の子供は2型糖尿病のリスクをかなり高めています。
この事実は、両親が子供のための最良の食事計画のためにスクランブリングするのに十分です。子供が強くて健康的に成長するために必要な必須栄養素を含む食品群全体を多くの人々が排除するため、すべての食事が子供にとって効果的なわけではありません。適切な部分制御を有する様々な栄養素からなる食事は、子供のための肥満予防における重要な要素である。砂糖

砂糖は栄養士の主なターゲットです。糖尿病患者は体内の糖分を分解するのに役立つインスリンと呼ばれる化学物質を製造するのに問題があるため、糖尿病の飼料は砂糖が多い食品の摂取を禁じます。
非糖尿病の子供は砂糖摂取量を制限するべきですが、単に砂糖を食べても糖尿病を引き起こすことはありません。子供の食生活をコントロールする際には、カロリーが主なターゲットになるはずです。親は、子供たちが砂糖を食べるのを許すことができます。甘い食べ物は野菜や穀物のような他の食品群よりもはるかにカロリーが高い。しかし、砂糖を含まない食品は、多くの場合、砂糖が豊富な双子ほど多くのカロリーを持っています。結果として、2つの砂糖を含まないクッキーを食べることは、2つの砂糖クッキーと同じように多くのカロリーを持ち、同じ量の体重増加を引き起こす。
その代わりに、クッキースナックを1日に1つのクッキーに限定することは、子供に砂糖を含まないクッキーを提供するよりもはるかに効果的な戦略です。



脂肪<>脂肪は別ですいいえ、 "ダイエットの世界では。脂肪を取り巻く神話は、あなたがそれらを食べればあなたが脂肪になるということです。この理論は誤りです。子供たちは特に、成長と健康な肌や髪のために食事中に脂肪が必要です。砂糖のように、脂肪には他の栄養素よりも多くのカロリーが含まれています。したがって、サービング量を制限することは、それらを子供の食事に含めるための適切な解決策である。
バターやミルクのような脂肪が含まれている製品のラベルを読んだり、推奨されている服用量の因子を読んでください。あなたの子供の食事は1日2〜3食分に制限してください。低脂肪代替食品に切り替えることは、あなたが部分のサイズを増やしていない場合に役立ちます。



毎日の部分

事前包装食品の提供サイズは食品のラベルに記載されています。あなたの子供の食生活に次のように追加してください。毎日、あなたの子供は野菜と果物を5食分食べるべきです。
彼らは、エンドウ豆、ジャガイモ、トウモロコシのような澱粉が多いパン、パスタ、野菜のようなデンプンな食品の6サービングを持っている必要があります。肉はタンパク質が多いですが、赤身の肉は揚げた肉や赤身よりもあなたの子供にとって健康です。毎食でお子さんに1オンスの肉を提供してください。肉のオンスの良い参考資料は、カードのデッキのサイズについてです。スナックを1回分に制限する。果物を砂漠の代用品として提供し、いつでもジュースやソーダの代わりに水を飲むようにお勧めします。