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米国糖尿病学会によると、米国には約2,360万人の糖尿病患者がいます。これは人口の約7.8％になる。糖尿病は体に悪影響を及ぼします。糖尿病と消化器および腎臓病の国立研究所によると、腎臓、足、目、骨、心臓に問題を引き起こす可能性があります。 1,500カロリー食を服用すると、これらの症状を有意に軽減することができます。
1,500カロリーの糖尿病食の主な機能は、血糖値をキール。これは、炭水化物の摂取量を追跡し、血糖上昇の原因となる妥当な量に維持することによって行われます。
1,500-カロリー食はタンパク質、炭水化物、脂肪の摂取を制限します。また、全体的なカロリー摂取を制限し、不健康な脂肪を減少させる。食事は約50％の炭水化物、30％の脂肪、20％の蛋白質で構成されており、一般に3回の食事と2回の軽食があります。 1,500カロリーの食事プランの例は、下のリンクを参照してください。
1,500カロリーの食事には、一般的に使用される2つの方法があります：保健図書館による食事交換システムと炭水化物カウント
交換システムでは、食品は澱粉、肉/肉代用物、果物、野菜、牛乳、脂肪にグループ化されています。各カテゴリーの食品にはタンパク質、炭水化物、脂肪の量が似ているので、お互いに食事で交換することができます。
炭水化物のカウントは、一般にインスリン依存性糖尿病患者にとって便利です。あなたが食べる炭水化物が多いほど、血糖を安定させるために必要なインスリンが増えます。
炭水化物のカウントでは、主な焦点は様々な食品の炭水化物の量です。毎日の目標が決まり、各食事の間にその分を広げます。
考慮すべき点は何ですか？
あなたが食べる炭水化物の種類を考えてください。血糖指数が低く、繊維が多い炭水化物を食べる。これらの食品は、より遅いペースで消化され、より長い期間、満腹感を与えます。これは、あなたが食べることが少なく、1,500カロリー以内に滞在し、依然として満足することができます。
エキスパートインサイト
1,500カロリーの糖尿病食などの新しい栄養計画を開始する前に、アドバイスを求めるあなたの医者または栄養士の。彼女はあなたの栄養目標、総カロリー、およびあなたが日中に食べるはずの炭水化物、タンパク質、脂肪の割合を設定することができます。
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