首をこする方法

首の緊張は多くの人々のための問題です。
それは、ストレス、肉体的な負担や怪我、病気によって、またはコンピュータ画面の前で一日中机に座っているだけで起こる可能性があります。友人や愛する人を首の痛みにかけることは、ほとんどどこでも行うことができるシンプルで快適な贈り物です。レシピエントは、椅子に座ったり、贈り主の前に立ったり、ソファーやベッドでリラックスすることができます。必要なもの
マッサージオイル（オプション）

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1

受取人の背後に身を置く。レシピエントは立ったり座ったりすることができます。


2

必要に応じて、マッサージ用ローションやオイルを手に入れます。スパインユニバースによれば、ユーカリマッサージオイルは筋肉の緊張を和らげ、頚部のマッサージ用オイルとして最適です。ラベンダー香りのオイルは、ラベンダーの香りが多くの人々のリラクゼーションを誘発するので、もう一つの良い選択です。

手を温めるために両手を激しく擦ります。肌に手を触れている人に触れることは弛緩には役立ちませんので、マッサージする人の肌に触れる前に手を暖かくしてください。


4

受話器の肩を静かに握り、親指を使って後ろの首のマッスルをゆっくりとしっかりした円でマッサージします。

5

親指、中指、中指で脊柱の両側と首の両側の筋肉を揉み、握ります

受取人の肩に手を置いてください。ゆっくりとリズミカルな動きで肩の筋肉を絞って解放します。ゆっくりと肩から首の基部まで、脊柱の上部まで手を動かし、いつも受け手の筋肉を絞って解放します。
7

レシピエントの背骨をトレースしますあなたの親指の、首の基部から始まり、頭蓋骨の基部に1つのゆっくりとした堅いストロークで続けます。
1つの親指が脊柱の両側に横たわっている必要があります。

8

頭蓋骨の基部を起点にして、柔らかく穏やかな下向きのストロークで首の擦れを仕上げます。受取人の首を下にして肩に沿って出て行こう。