気分の揺れに対処する方法妊娠中の妊娠

妊娠はあなたの人生、身体および心を感情的な螺旋に送ります。
それはあなたの人生の最大のステージの1つかもしれませんが、それはまた、最もストレスの多いものの一つになることがあります。あなたの赤ちゃんの成長を助けるために、ホルモンが体を通して洗われています。これはまた、あなたのためにホルモンの量が不安定になり、妊娠していない場合よりも頻繁に気分の変動を起こします。あなたの気分の変化が起こる理由を理解し、それに応じてあなたの人生を管理することで、気分の変化をより効果的に管理することができます。指示

1

妊娠があなたにこれらの恐ろしい気分の変化を与えた理由を理解する。
あなたの心がなぜこのような変化を起こしているのか理解すれば、あなたの気分をコントロールするのがより簡単になります。あなたのホルモンは妊娠中に非常に不安定です。あなたがこのように感じていることがあなたのせいではないこと、そしてあなたのやり方を感じることが愚かではないことを知っていることは、肯定的な考え方を作る上で大いに役立ちます。あなたのホルモンに何をするのか、妊娠の過程を説明する多くの本があります。早めに読んで、できるだけ早く肯定的な心を作りましょう。これはあなたが感じるように自分を責めるような大量の否定的な気持ちを和らげます。


2

あなたが最も近いものとコミュニケーションをとってください。妊娠は人生を変えるイベントなので、もちろん大量のストレスをもたらすでしょう。あなたの中に感じるものをボトルアップすることは、そのように見えるかもしれないほど馬鹿だから、恐ろしい効果を生むでしょう。あなたのパートナーはあなたがどのように感じているかを知らせてください。あなたの愛する人にあなたが感じるものを教えてください。あなたはこのように多くのストレスを和らげることができるだけでなく、あなたに最も近いものがあなたのニーズを理解し、彼らを満たすのを助けることができます。



3

睡眠の夜。あなたが眠る方法はあなたの一日に影響を与え、その日の最初の気分を取り戻します。休息を取るために睡眠パターンを作成することで、ストレスやリラックスした一日を始めることができます。リラックスした音楽を演奏したり、快適な枕に投資したりして、リラックスできる環境を作りましょう。フル・ナイトの睡眠を得るためにあなたの一日をスケジュールするために最善を尽くしてください。これを可能にするためにあなたのパートナーに助けを求めることが必要かもしれません。


4

あなたのパートナーと一緒に、あなた自身または孤独になるために、毎日1時間を控えてください。あなたの赤ちゃんのための準備にはあまりにも多くのことがあり、あなたの体にかかるストレスはそれ自身の苦労です。あなたは何をしなくても、あなた自身のために時間を節約することが不可欠です。お風呂に入ったり、本を読んだり、あなたのパートナーがあなたと赤ちゃんの両方に恩恵を受ける妊娠マッサージをしたりすることができます。

5

体の緊張とストレスを和らげます。これを行う最善の方法は、低インパクトの運動で週3〜5回定期的に参加することです。
低インパクトのエアロビクス、ウォーキングまたはスイミングは、あなたの体の健康だけでなく、あなたの心にも最適です。エクササイズは気分の変化を管理しやすくするために体内のホルモンのバランスをとるのに役立ちます。