ニコチンを止める方法&カフェイン

ニコチン中毒がカフェインによって強くなるという証拠があります。
多くの喫煙者が頻繁にカフェイン飲料を摂取する理由を説明します。これらの2つの中毒性物質のこの関係は、ニコチンとカフェインを止める努力を難解な努力のように見せます。幸いにも、両方の習慣を蹴る方法があります。指示

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計画を選択します。冷たい七面鳥のように聞こえるかもしれませんが、両方の習慣を取り除くための迅速かつ簡単な方法ですが、そうではありません。突然終了すると禁断症状が発症し、そのうちのいくつかは非常に重度です。頭痛、気分の揺れ、不眠症、「ジッタ」などがあります。

医師に相談してください。
あなたの体は、補助のないニコチンとカフェインの停止に耐えることができるように身体を取得します。医師は、あなたの努力に役立つ新薬や治療法にもアクセスします。ブプロピオンのような薬は、ニコチンの渇望を抑制するのに役立つことが知られています。催眠療法は中毒を止めることも知られています。あなたとあなたの計画のための最善の治療について医師に相談してください。


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サポートシステムを集める。中毒者のためのサポートグループに参加し、あなたの家族や友人を募集してください。これらの人々は、あなたの間違いに対する責任を負うとともに、継続を促します。
仲間の中毒者は、あなたが何を期待しているかを伝え、あなたが何を通過しているかを特定することができます。

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あなたのライフスタイルを変えましょう。多くの喫煙者とカフェインの中毒者は、彼らの日常生活が習慣の周りを回っていることが分かります。したがって、ニコチンやカフェインを止めるためにあなたのライフスタイルを変える必要があります。目覚めるのではなく、喫煙とコーヒーを飲む代わりに、まず運動のルーチンに切り替えます。コーヒーとニコチンの代わりに夕食後の散歩をしましょう。タバコが付いている運転通勤とjavaの旅行マグネットから公共交通機関に切り替える、禁煙交通機関。


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一度に1日にあなたの終了プログラムを取ります。彼らが来るように渇望を乗り越えることに集中する。ジョガーが地平線ではなく足を見下ろすと、ジョガーは自分の運動がより速く進むように感じるように、中毒者は各渇望に集中すれば1カ月と1年のリカバリーマークがより早く来ることに気付くでしょう。