不眠足症候群のためのアーユルヴェーダ

アーユルヴェーダは、健康を維持し病気を治すために食事の指導を提供するインドのホリスティックな医学システムです。
アーユルヴェーダ医学では、病状は1つまたは複数のドーシャの不均衡によって引き起こされると考えられている。 doshasは基本的にエネルギーなので、バランスを回復することが主な焦点です。


Doshas

アーユルヴェーダでは、個体は自然界に存在する5つの要素の組み合わせと見なされます。これらは宇宙、空気、火、水、そして地球です。これらの要素は、各個人に組み合わされて「dosha」として知られているものを形成します。



Doshasの種類

3つの主要なdoshasがあります：vata、pittaとカファ。アーユルヴェーダの伝統によれば、病気はドーシャに不均衡があるときに誘発される。落ち着きのない脚の症候群の場合、不均衡は収縮期にある



脚のない脚の症候群のための収縮期の食事

Vata doshaは空気の要素に関係するので、乾燥、涼しさ、ざらつき、明度、一定の動きが特徴です。気分を落ち着かせる食事は、不穏な足の症状を助けるでしょう。
vata-pashifyingとみなされる食品には、煮込み野菜、ピューレのスープ、調理済みの果物、温かい米と小麦のプディング、ナッツミルクと温かいミルクが含まれます。


避ける食べ物

vata doshaを悪化させる食品は避けるべきである。乾燥した穀物、冷たい牛乳、生野菜、アイスクリームなどの乾燥したものや冷たいものが含まれます。トマト、ナス、白ジャガイモ、赤と緑のピーマンなどのナイトシェードや、唐辛子やパプリカなどのスパイシーなピーマンも避けてください。



ライフスタイルのバランスへの変更

特定の生活習慣の変化は、制御不能な動きや揺れなどの落ち着きのない脚の症候群の特定の症状にも役立ちます。定期的なルーチンを維持することは不可欠です。これには、定期的に食事をしたり、定期的な睡眠ルーチンを確立することが含まれます。静かな雰囲気の中で食べる。また、神経エネルギーを解放するために、1日30分以上歩き、瞑想しましょう。