どのようにアドレナリンラッシュを制御する

アドレナリンは、ストレス、怒り、または恐怖に対する身体の自然な反応であり、多くの場合、有用な防御機構である。
心理学者は、アドレナリンが「飛行または戦い」の反応を急いでいると呼びます。それは自分自身を危険から守るためのエネルギーを増やすか、戦闘員と戦うために追加の力を与えることができます。アドレナリンが制御不能になると、より深刻なトラブルに陥り、戦いが拡大し、睡眠や集中の問題を引き起こします。あなたの体の外的刺激に対する反応の理由に応じて、アドレナリンラッシュの効果に対処する様々な方法があります。あなたが必要とするもの
ワークアウトテープとスムージング音楽

その他の手順を表示する»ストレスレベルをコントロールする

1

ジムにヒットします。
体重の多いワークアウト中に自然なアドレナリンラッシュを提供することで、仕事中、交通中、または対立している高ストレスの状況で、あなたの体はより良くコントロールできます。あなたの肉体的能力に対する意識の高まりは、どんな状況にも対応できることを知る上での安心感をもたらし、迷惑にならないように感じる可能性は低くなります。忙しい一日のストレスを和らげる夜間のエアロビクストレーニングのために、自宅でワークアウトテープを保管してください。
2

ゆっくりと呼吸してください。
あなたの呼吸パターンに集中することによって、あなたの周りの悪化からあなたの心を取り除くだけでなく、瞬間のストレスへのあなたの体の反応を遅らせることができます。


3

あなたの魂をスムーズにします。ラッシュアワーの交通に苦しんでいる間に落ち着いた音楽を演奏したり、オフィスでのおしゃべりから落ち着いてください。あなたの感情を高めてくれる、激しく激しいリズムを避けてください。

4

症状を認識します。
アドレナリンラッシュが計画された戦闘、レース、または他の激しい活動に先立って良いことであっても、イベントにつながる不安は、あなたにエネルギーを最も必要とするときに吐き気を感じさせるアドレナリンの早すぎる放出を引き起こす可能性があります。心拍数や血圧などのバイタルサインを追跡し、上昇を開始するときはリラクゼーション方法を使用して正常に戻し、イベントを開始する前に突入が発生しないようにします。

5

高いストレスを伴う日々の活動が、アドレナリンの続行が原因で夜間に眠れないようにする場合は、医師に相談してください。
この現象は、身体が脅威を感じているときにリラックスできないために起こります。

6

10までカウントしてください。この古くからのアドバイスはまだ生きています。あなたの体はアドレナリンに反応するのに3分しかかかりませんが、同様にコントロールを取り戻すには3分かかります。あなたが制御された方法で10まで数えることによって自分自身を落ち着かせることに集中すれば、それはあなたの心に闘うか、または飛行する理由がないことを認識し、新しい認識の状態を反映するようにホルモン放出を規制するでしょう。
br>