不穏な足を助けるハーブシンドローム

不自由な足の症候群（RLS）は、楽しい夜は誰も考えていません：あなたが足を踏み出そうとすると、ひどく内側と外側。
一部の人々は頻繁に高価な処方箋を得るために自分の医者に行く間、あなたはあなたの訪問し、彼女の承認を求める必要があります薬草とビタミン療法は、無償療法

あなたのルーチンを変更するだけで、あなたのRLSを最小限に抑えることができます。あなたが運動をしていることを確認してください、しかし、その日の早いうちに、そして3時間以上の就寝時間に近づけないでください。後で静かに伸ばしてから、もう一度寝る前に。 RLSは筋肉の脱水によって引き起こされることもありますので、十分な水を飲むべきです。また、寝る前に暖かいお風呂に入れ、お風呂にラベンダーオイルを加えてください。
あなたはストレスを解放するのに役立つヨガのストレッチや瞑想を夜間に試すこともできます。


ハーブセラピー

ハーブを使用する前に医師に相談することが重要です妊娠中または12歳未満の場合は、これらの治療法を使用すべきではありません。ハーブ療法は一晩では機能しないので、動作するかどうかを決める前に時間を与えてください。ここでは、RLSの治療に最も効果的であると考えられているものをいくつか見ていきます。
スクラップは、リラクゼーションと不安を軽減するために使用されますが、肝臓での苦労という評判もありますので、セントジョンズワートも効果があると考えられていますが、抗うつ薬を服用している場合は絶対に使用しないでください。弛緩を促し睡眠を誘発するためにバレリアンルートがよく使われますが、アルコールと併用しないでください。ホップはまた、睡眠を誘発するために使用されており、茶、チンキ、バス、さらにはラベンダーと組み合わせた睡眠枕で使用されていますが、一部の人々はハーブにアレルギーがあります。パッシオンフラワーは非常に良い睡眠誘導剤と不安軽減剤ですが、抗うつ薬を使用している間は絶対に使用しないでください。
コリダリス（Corydalis）とルイボス（rooibos）は、お茶の中で使用されるほとんど知られていないハーブです。深い睡眠を誘発し、自然の筋肉リラクサとして働くことができます。


補足するビタミン> RLSはビタミンやミネラルの欠乏によって引き起こされる可能性がありますので、これらをあなたの食生活に加えることで問題が根絶される可能性があります。葉酸やマグネシウム、ビタミンEなどの舌下Bビタミンは、RLSに苦しむ人々のための重要なサプリメントと考えられています。