課外活動対。高校生の睡眠時間

学校内外の課外活動は、学生の学問的学習を補うだけでなく、精神的、肉体的、社会的スキルを養う機会を提供します。
しかし、過度の課外活動は学生の睡眠パターンに悪影響を及ぼすことがあります。スタンフォード大学のMaurice Ohayon医学博士の研究によると、余りにも多くの課外活動が大学生の睡眠不足の原因となり、その間に眠くなり、学業成績に悪影響を及ぼします。自信とソーシャルスキル

課外活動に参加している学生は、自信を持っています。ドラマクラブ、合唱団、バンド、ダンスクラブなどの課外活動では、多くの観衆の前で演奏する機会を得て、演奏や自信を得ることができます。課外活動はまた、競争するチャンスを学生に提供し、勝つために熱心に働くことの重要性と敗北の芸術を学ぶよう教える。
これらのスキルは、労働力に加わり、多くのインタビューに行き、雇用市場で競争しなければならないときに必要です。課外活動を通して生徒が獲得するその他の社会的スキルは、交渉と妥協です。


健康への効果とストレスリリーフ

スポーツ活動は、運動の良い形態であり、フィットし、肥満を避ける。さらに、スポーツ活動は学生のストレスを軽減することも証明されています。身体活動は体内のエンドルフィンの産生を増加させる。エンドルフィンは、通常「ランナーズ・ハイ」と呼ばれる幸福感を生むため、「気分が良い」ホルモンとして知られています。

スポーツ活動だけではなく、学生にとって健康的な利点もあります。学生の関心を引き付けるその他の課外活動は、健康に役立ちます。学生は自分が楽しむ仕事に集中するので、緊張感は少なく、学問的な問題は心配されません。彼らはまた、薬物、喫煙または飲酒に転じる可能性がより低い。 （Ref：2参照）


睡眠の重要性

睡眠は、学生の心身の発達において非常に重要です。小児および若年成人の深い睡眠中に、成長ホルモンが放出される。身体が損傷した細胞を修復し、新しい細胞を生成することも睡眠中です。
さらに、2008年にスイスの科学者が行った調査によれば、良い夜の睡眠は、覚えて覚えておく能力を向上させます。必要な睡眠の量は個人ごとに異なりますが、平均して幼い児は12時間の睡眠が必要で、10代の人は夜間8時間半から9時間30分の睡眠が必要です。


睡眠不足

過度の課外活動は、睡眠不足につながり、学生に提供するメリットを損なう可能性があります。睡眠不足は、学生が不安や疲れを感じさせる。結果として、彼らは過敏で悲惨な気持ちになります。また、学校でのパフォーマンスにも影響します。
不十分な睡眠は眠気や疲労の原因となり、授業中の睡眠や集中力の低下など、学校での懲戒問題につながる可能性があります。これらの問題は、成績が低下し、学業成績が悪くなります。