大人のための自然療法ADD

注意欠陥障害（ADD）に苦しむ成人のために、毎日の仕事に集中するのは難しいかもしれません。
近年、覚醒剤（すなわち、AdderallおよびRitalin）および非刺激薬（すなわちStrattera）が開発され、ADDの治療に使用されている。これらの薬剤は、通常有効である。しかし、彼らは一貫して服用した場合にのみ症状を治療する。彼らは症状をコントロールするための依存関係を作成することができ、一部の成人は依存関係を開発したくありません。あなたはあなたが食べているもの

ADDを治療する1つの方法は、脳の活動を増やし、集中力を高めるために食事を調整することです。
タンパク質が多い食品（すなわち、豆、赤身肉およびナッツ）は、ビタミンまたはサプリメントがADDをどのように治療するかに影響を及ぼすADD症状および全体的な栄養を治療するのに有効であった。夜間の睡眠を助けるために、夕食時に果物や野菜から複雑な炭水化物を摂取量を増やしましょう。特定の食物の摂取量を増やすことに加えて、ADD症状を引き起こす可能性のある食物を減少させ、または排除するためにも同じ努力を払うべきである。砂糖のような単純な炭水化物は、ほとんどの成人がコントロールしようとする症状を増強することが知られています。



ビタミンを摂取する

一般的な健康に不可欠な栄養素を提供することに加えて、オメガ3脂肪酸（すなわち、魚油および月見草油）を含む亜鉛および油などのサプリメントは、ADDに伴う症状を軽減することが判明している。研究は、亜鉛が多動性および衝動性に関連する症状を軽減することを示している。亜鉛は、サプリメントとして直接摂取することも、シーフード、赤身、豆、ナッツ、全粒粉などにも含まれます。オメガ3脂肪酸は、多動性、不注意を減らし、精神的な明快さを提供することが示されています。オメガ脂肪酸は、サーモン、マグロ、マグロ、イワシなど多くの魚に含まれています。



あなたの行動を変える

あなたのライフスタイルは、肯定的であれ否定的であれ、あなたのADDに重大な影響を与えます。 ADD症状を軽減するには、1泊7〜8時間の睡眠を取るようにしてください。これはほとんどの人にとっては難しいことがあるので、毎日のスケジュールを調整する必要があります（午後6時に夕食を食べると、午後8時までにリラックスして寝る準備が整います）。週2〜3回のエクササイズは、通常の「健康的な」ルーチンの一部です。 ADDを有する成人の場合、運動は活動亢進を再確認して、それを生産的なエネルギーに変えるのに役立ちます。
ストレスと不安は、ADD症状を凌駕する可能性があります。ストレスの発生を減らすためにヨガや瞑想を実践することを検討してください。それはまた、ストレス時に自分を静かに保つために呼吸技術を学ぶような単純なことができます。