Prediabetes

を治療する方法Prediabetesは、血糖値が正常より高いが、それが2型糖尿病とみなされるほど高くない状態である。
膵臓が十分なインスリンを産生せず、血糖が細胞に行くのではなく、細胞がインスリンに抵抗性になるときに（時には両方）、血糖にとどまることが起こります。前糖尿病のほとんどは症状を引き起こさない。良いことは、この状態を制御できるだけでなく、逆転させることができる方法があることです。いくつかの健康的なライフスタイルを変えることで健康を回復する方法を学びます。必要なもの
薄い肉、魚、鶏肉、七面鳥全粒粉レンズ豆、レンズ豆、乾燥豆類繊維豊かな野菜オリーブ油豆腐無酪農水5ステップに記載されているサプリメントはどれでも（オプション）エクササイズ機器（オプション） >
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診断を受ける。
前糖尿病の治療の最初のステップは、あなたの医師によってチェックされています。この状態は、2つの簡単な血液検査のうちの1つを通して診断することができる。最初のテストでは、あなたのグルコースレベルが8時間の速さでテストされます。 2回目の検査では、甘味物質を飲んだ後、もう1つの血液サンプルを採取します。

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食事を見てください。この状態に苦しむなら、正しい食べ物を食べることは非常に重要です。単純な炭水化物、過剰な砂糖、脂肪、カロリーは避けてください。
焼きたての魚、焼き鳥、七面鳥、ハイファイバー野菜（ブロッコリー、緑豆、ニンジン、カリフラワーなど）、オリーブオイル、勿論複雑な炭水化物（玄米、全粒粉など）、乾燥豆、レンズマメを食べる。脱脂乳や水をたくさん飲む。砂糖と砂糖を入れた飲み物は避けてください。トランス脂肪酸を食べないでください。


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体重を減らしてください。あなたの代謝を改善することは非常に重要です。あなたの部分を見てください。あなたが外食する場合は非常に注意してください。ピザ、豆腐、グリル肉のサンドイッチが良い選択肢です。
mayoclinic.comによると、体重の5~10％を減らすことで前糖尿病が改善され、2型糖尿病の予防に役立ちます。

運動。これは、ステップ3を助けるだけでなく、前糖尿病が引き起こす可能性があるあなたのエネルギーレベルを高めるのに役立ちます。 mayoclinic.comによると、体重を減らさなくても身体活動がインスリン抵抗性を逆転させる可能性があります。あなたは、要求の厳しいルーチンに従事する必要はありません。ちょうどいくつかのウォーキングや楽しい活動が行います。
ショッピングモールや家の周りを歩いたり、お店から車を遠くに駐車したり、足でやり直したり、楽しい授業をしたり、階段を降りたり、椅子の練習をしたり、家をきれいにすることができます。仕事の前、仕事の後、屋内、屋外で、あなたにとって便利なものを見つけてください。あなたは毎日それをしなければならず、徐々に時間を増やすことができます。

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サプリメントを試してください。
naturalnews.comによると、以下のサプリメントは、血糖値をコントロールし、インスリン機能を改善するのに役立ちます：α-リポ酸、ビオチン、クロム、ミルクシスルエキス、マグネシウムおよびビタミンDを含むR-α-リポ酸。また、シナモン、人参、ベータグルカン、ステビア、ビターメロン、カッシア、ギムネマが役立ちます。

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医師の診察を受けてください。以前のステップは、前糖尿病を制御および逆転させることが知られていました。しかし、場合によってはより徹底的な措置が必要かもしれません。
あなたの医師は、糖尿病治療薬（メトホルミンやアカルボース、高血圧やコレステロールをコントロールする薬剤、低用量のアスピリンなど）を処方することができます。