プロテインパウダーの種類

プロテインは、毎日の食事の重要な部分であり、動物や植物のソースから来ることができます。
プロテインパウダーはあなたのタンパク質摂取量を増加させますが、未加工食品による天然タンパク質消費のすべての利点を持つわけではありません。重要な食事の変更を行う前に医師に相談してください。体がタンパク質を処理する際に老廃物を生成するため、腎臓病の患者の腎臓の負担を増やす可能性があります。ホエイプロテイン

ホエイは乳由来のタンパク質であるため、このタンパク質パウダーは乳糖不耐症の人には適していない可能性があります。乳製品にアレルギーがある場合は、乳清タンパク質を避けてください。
乳清は、チーズを製造するプロセスの副産物であり、酪農業界がタンパク質補助食品などの他の用途を見つけられるまで、それを廃棄物として最初に廃棄しました。他の多くのタンパク質粉体と同様に、ホエータンパク質も濃縮して分離します。濃縮物には一般により多くの脂肪および炭水化物が含まれ、ホエータンパク質には濃縮物の形態にもっと多くの乳糖が含まれます。タンパク質単離物は、濃縮物の70〜85％と比較して、約90％の純粋なタンパク質である。ホエイプロテインパウダーは充填されていないため、体重減少よりもボディビルディングに優れています。



その他の乳製品タンパク質

カゼインタンパク質は、ホエイには入っていません。タンパク質はゆっくりと消化し、非常に充満していると感じ、あなたの体がこのタンパク質を処理する方法のために筋肉を構築するのに最適です。あなたの地域でも完全な乳タンパク質が入手可能です。それは乳清タンパク質とカゼインタンパク質の両方を含み、カルシウムが高い。牛乳にアレルギーがあるが他の乳製品源に耐えられる場合は、専門の天然または健康食品店でヤギの乳タンパク質パウダーを探してください。



卵タンパク質

卵は自然界で高いタンパク質源です。卵タンパク質から作られた粉末は、白と卵黄の両方を含む全卵、または白い部分のみである卵白であってもよい。卵白アルブミンサプリメントは、全卵パウダーよりも少ないコレステロールを含んでいます。あなたはまた、卵白に比べて卵白粉を使用したときに、タンパク質粉の混合物の味がより少なくなることに気付くかもしれません。


野菜のタンパク質

大豆タンパク質標準化され、フォームを分離します。
この植物ベースのタンパク質は、脂肪やコレステロールのないタンパク質を追加しようとする菜食主義者やダイエットに適しています。大豆は急速に消化しますが、あなたのシステムはそれを完全には消化しません。製造者は化学的にダイズタンパク質単離物をより消化しやすいように改変し、あなたの体はタンパク質をより完全に使用することができるが、タンパク質の品質は標準形態ほど高くはない。大豆アレルギーのある菜食主義者や大豆の代替品が必要な人には、エンドウマメタンパク質は優れた選択肢です。グルテンの問題がない菜食主義者やダイエットの場合、小麦タンパク質はビーガンとコレステロールを含まない。